怎样对孩子进行“三浴锻炼”
使孩子健康成长，除了合理的营养外，体格锻炼也很重要。说到锻炼，不少人立即想到打篮球、踢足球、跑步、游泳等运动，这当然不错，但对于婴幼儿，这些运动为时过早。那么如何帮助婴儿锻炼呢？
“三浴”锻炼是指家长科学地运用空气、日光和水等自然因素专门为孩子组织的锻炼。“三浴”即空气浴、日光浴和水浴。它有利于促进孩子身体各部分的组织和功能的发展，是增强孩子体质，培养孩子坚强意志的有效方法。
空气浴是“三浴”锻炼的第一步，它主要是利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异形成刺激，增强小儿对外界气温变化的适应能力，即可以提高婴幼儿神经和心血管系统反应的敏感度，增强体温调节功能，以适应气温变化，增强对寒冷的适应性。同时还可增强皮肤的呼吸作用，从新鲜空气中吸入较多的氧气，抑制一些细菌生长，防止感冒。其具体方法：让婴儿裸体或穿单薄、肥大、透气的衣服，使皮肤广泛地接触空气，未满月的婴儿，可在20℃～24℃的室内进行。每次空气浴的时间，可从开始时的几分钟，逐渐延长到10～15分钟，最长可达2～3小时。空气浴最好从夏季开始，逐渐过渡到秋、冬季，可与各种活动如游戏、体操、走路结合起来。当气温在30℃以上时，不宜在阳光直接照射下进行空气浴。婴幼儿在气温14℃以下，较大幼儿在气温12℃以下，不宜进行空气浴。在整个空气浴过程中，要密切观察孩子的反应，如见皮肤发紫、面色苍白、发凉，应立即停止锻炼。
日光浴是预防佝偻病的主要措施，婴儿满月后即可进行。夏季可裸体，头戴白帽；春秋季气温在20℃～24℃时穿短衣裤；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露头面部及手臂。夏季可在树下或凉棚下，避免直接曝晒。南方以上午8～10时，北方以上午9～11时进行为宜。春秋季可在上午10～12时进行。开始时间宜短，1～2分钟即可。如果无不适反应，可逐渐延长时间，每次增加1～2分钟，3岁以内婴幼儿每次不宜超过15～30分钟。空腹或饭后1小时内不宜进行日光浴。日光浴后应及时补充水分，注意观察日光浴时孩子的反应，如发现满头大汗、面红或有皮疹、精神萎靡等现象，应立即停止锻炼。
水浴是用水洗脸、洗脚、擦身或淋浴、冲洗等。水浴可清洁皮肤，预防皮肤病，提高大脑对体温的调节能力，增强体质。新生儿及婴儿宜行温水浴，室温20℃以上，水温37℃～37.5℃，在水中的时间为7～12分钟，同时可不断加温水，以保持其温度。每次浴后可用较凉的水(33℃～35℃)冲淋，随即擦干，用干的温毛巾包裹小儿。擦浴者，以软毛巾蘸水轮流擦婴儿左右上肢、下肢、胸、腋及背部等部位，注意动作轻柔，完毕后用干毛巾擦干，再穿上衣服，整个过程5～6分钟。1周岁以后的幼儿除温水浴外，夏季还可用冷水淋浴。水温从35℃左右开始，以后每2～3日降低1℃。较小的幼儿水温可降至26℃～28℃，较大的幼儿可降至22℃～24℃。可用冷水冲淋全身，但不要冲淋头部。冲淋时间20～40秒。冲淋后即用干毛巾吸干水分，再进行干擦，使皮肤发红，淋浴一般宜在餐前或午睡后进行。游泳是水浴的一种好方式，适宜于大一些的幼儿。可以增强孩子的肌力和心肺功能，防止感冒。宜从夏季开始，有条件的还可以进行冬泳，但必须注意安全。
总之，孩子开展“三浴”锻炼，持之以恒，不仅可以预防某些疾病，对孩子健康成长，乃至终身都有好处。
(小芳摘自《小儿喂养与保健手册》)
朱朱提醒进行“三浴”锻炼要注意：①在锻炼之前要对孩子进行全面体检，决定能否进行。②根据孩子的实际情况，如体质、营养、既往病史、神经类型等确定三浴锻炼的计划。③锻炼必须是循序渐进地进行。④及时观察孩子的反应，必要时需对计划作出调整，如水温、锻炼的持续时间等。, http://www.100md.com
“三浴”锻炼是指家长科学地运用空气、日光和水等自然因素专门为孩子组织的锻炼。“三浴”即空气浴、日光浴和水浴。它有利于促进孩子身体各部分的组织和功能的发展，是增强孩子体质，培养孩子坚强意志的有效方法。
空气浴是“三浴”锻炼的第一步，它主要是利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异形成刺激，增强小儿对外界气温变化的适应能力，即可以提高婴幼儿神经和心血管系统反应的敏感度，增强体温调节功能，以适应气温变化，增强对寒冷的适应性。同时还可增强皮肤的呼吸作用，从新鲜空气中吸入较多的氧气，抑制一些细菌生长，防止感冒。其具体方法：让婴儿裸体或穿单薄、肥大、透气的衣服，使皮肤广泛地接触空气，未满月的婴儿，可在20℃～24℃的室内进行。每次空气浴的时间，可从开始时的几分钟，逐渐延长到10～15分钟，最长可达2～3小时。空气浴最好从夏季开始，逐渐过渡到秋、冬季，可与各种活动如游戏、体操、走路结合起来。当气温在30℃以上时，不宜在阳光直接照射下进行空气浴。婴幼儿在气温14℃以下，较大幼儿在气温12℃以下，不宜进行空气浴。在整个空气浴过程中，要密切观察孩子的反应，如见皮肤发紫、面色苍白、发凉，应立即停止锻炼。
日光浴是预防佝偻病的主要措施，婴儿满月后即可进行。夏季可裸体，头戴白帽；春秋季气温在20℃～24℃时穿短衣裤；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露头面部及手臂。夏季可在树下或凉棚下，避免直接曝晒。南方以上午8～10时，北方以上午9～11时进行为宜。春秋季可在上午10～12时进行。开始时间宜短，1～2分钟即可。如果无不适反应，可逐渐延长时间，每次增加1～2分钟，3岁以内婴幼儿每次不宜超过15～30分钟。空腹或饭后1小时内不宜进行日光浴。日光浴后应及时补充水分，注意观察日光浴时孩子的反应，如发现满头大汗、面红或有皮疹、精神萎靡等现象，应立即停止锻炼。
水浴是用水洗脸、洗脚、擦身或淋浴、冲洗等。水浴可清洁皮肤，预防皮肤病，提高大脑对体温的调节能力，增强体质。新生儿及婴儿宜行温水浴，室温20℃以上，水温37℃～37.5℃，在水中的时间为7～12分钟，同时可不断加温水，以保持其温度。每次浴后可用较凉的水(33℃～35℃)冲淋，随即擦干，用干的温毛巾包裹小儿。擦浴者，以软毛巾蘸水轮流擦婴儿左右上肢、下肢、胸、腋及背部等部位，注意动作轻柔，完毕后用干毛巾擦干，再穿上衣服，整个过程5～6分钟。1周岁以后的幼儿除温水浴外，夏季还可用冷水淋浴。水温从35℃左右开始，以后每2～3日降低1℃。较小的幼儿水温可降至26℃～28℃，较大的幼儿可降至22℃～24℃。可用冷水冲淋全身，但不要冲淋头部。冲淋时间20～40秒。冲淋后即用干毛巾吸干水分，再进行干擦，使皮肤发红，淋浴一般宜在餐前或午睡后进行。游泳是水浴的一种好方式，适宜于大一些的幼儿。可以增强孩子的肌力和心肺功能，防止感冒。宜从夏季开始，有条件的还可以进行冬泳，但必须注意安全。
总之，孩子开展“三浴”锻炼，持之以恒，不仅可以预防某些疾病，对孩子健康成长，乃至终身都有好处。
(小芳摘自《小儿喂养与保健手册》)
朱朱提醒进行“三浴”锻炼要注意：①在锻炼之前要对孩子进行全面体检，决定能否进行。②根据孩子的实际情况，如体质、营养、既往病史、神经类型等确定三浴锻炼的计划。③锻炼必须是循序渐进地进行。④及时观察孩子的反应，必要时需对计划作出调整，如水温、锻炼的持续时间等。, http://www.100md.com