装上假牙后，多吃蔬菜水果等
很多老人装上假牙后，在最初的一段时间里，常会觉得口内非常不舒适，并伴有不同程度的牙龈疼痛，有的甚至长时间都会有这种感觉。临床发现，除了刚戴假牙时不可避免会有不适感，以及假牙本身制作不精确外，老年人口腔内胶原蛋白的减少也是造成口内不适感的重要原因。
从科学的角度上看，细胞与细胞是通过细胞间质连在一起的，而细胞间质中的重要成分就是胶原蛋白，它像水泥般维持着口腔黏膜的弹性及韧性，在承担咬合工作的过程中起到非常重要的作用。由于老年人口腔的自我修复能力降低，加之在失牙过程中营养不良，所以会使胶原蛋白合成减少，微小的机械刺激都会在口腔里产生较大的反应。
要想解决这个问题，补充维生素C是关键。维生素C是参与机体胶原蛋白合成的重要物质。一旦维生素C缺乏，会使缺牙区域内的牙龈组织出现萎缩或炎症，减弱口腔组织对粗硬食物的适应能力。
实验表明，成人每天摄入60～70毫克的维生素C才能保证正常代谢，所以装假牙后常感不适的老人需要多吃水果和蔬菜。吸烟、酗酒和节食都会损耗维生素C，因此有这些习惯的老人更应多吃蔬菜和水果来补充维生素C。
(莲子摘自《当代老年》)
老年人最好在8点以后吃早餐
韩奎
早餐过早会干扰胃肠休息。人在睡眠时，消化器官并没有休息，而是在吸收前一天留在胃肠中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐吃得过早，就必然会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。
早餐过早不利清除代谢物。老年人消化器官的功能减少，机体的新陈代谢需要更多的时间和能量，如果过早进食，代谢物不能及时排除，积存于体内就会成为各种疾病的诱发因子。
早餐过早会使食欲低下。早晨体内缺水，人体的胃津不润，常使人食欲低下，老年人更是如此，所以早晨起床后要先补水，半小时到1小时后再吃早餐。睡眠时人体会从尿、皮肤、呼吸上排出大量的水分，如果不及时补充水分，就不利于肝、肾代谢及代谢产物的排出，也不利于早餐食物的吸收，可能造成便秘，诱发脑血栓、心肌梗死以及肾脏疾患。
(张凤祥摘自《老年日报》)
一捻一揉治风湿
杨宗海
风湿病是最常见的老年病，常见的表现就是关节疼痛。治疗此病除要注意防寒保暖、注意休息、不能太累外，还可采取捻法、揉法等按摩方法治疗。
捻法的做法是用拇指和食指用力捏住肢体一定部位，如捻线状地快速捻搓的一种按摩方法，多用于手指、脚趾小关节及浅表肌肤部位，要求手法灵活，用力均匀适度，切莫呆滞、粗暴。
揉法是用指、掌、拳、肘在一定部位或经穴上作揉和旋转运动。运动时，指、掌、拳、肘不要离开所接触的皮肤。揉法力度不宜过大，频率也应较慢，一般说来以每分钟50～90次为宜。
以上两种方法具有舒筋活血、通络止痛、温脾健胃的作用，再配合良好的饮食，对治疗风湿病确有显著疗效。患有此症的老年朋友不妨试试。
(郭峰摘自《健康时报》), 百拇医药(白淑贤等)
从科学的角度上看，细胞与细胞是通过细胞间质连在一起的，而细胞间质中的重要成分就是胶原蛋白，它像水泥般维持着口腔黏膜的弹性及韧性，在承担咬合工作的过程中起到非常重要的作用。由于老年人口腔的自我修复能力降低，加之在失牙过程中营养不良，所以会使胶原蛋白合成减少，微小的机械刺激都会在口腔里产生较大的反应。
要想解决这个问题，补充维生素C是关键。维生素C是参与机体胶原蛋白合成的重要物质。一旦维生素C缺乏，会使缺牙区域内的牙龈组织出现萎缩或炎症，减弱口腔组织对粗硬食物的适应能力。
实验表明，成人每天摄入60～70毫克的维生素C才能保证正常代谢，所以装假牙后常感不适的老人需要多吃水果和蔬菜。吸烟、酗酒和节食都会损耗维生素C，因此有这些习惯的老人更应多吃蔬菜和水果来补充维生素C。
(莲子摘自《当代老年》)
老年人最好在8点以后吃早餐
韩奎
早餐过早会干扰胃肠休息。人在睡眠时，消化器官并没有休息，而是在吸收前一天留在胃肠中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐吃得过早，就必然会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。
早餐过早不利清除代谢物。老年人消化器官的功能减少，机体的新陈代谢需要更多的时间和能量，如果过早进食，代谢物不能及时排除，积存于体内就会成为各种疾病的诱发因子。
早餐过早会使食欲低下。早晨体内缺水，人体的胃津不润，常使人食欲低下，老年人更是如此，所以早晨起床后要先补水，半小时到1小时后再吃早餐。睡眠时人体会从尿、皮肤、呼吸上排出大量的水分，如果不及时补充水分，就不利于肝、肾代谢及代谢产物的排出，也不利于早餐食物的吸收，可能造成便秘，诱发脑血栓、心肌梗死以及肾脏疾患。
(张凤祥摘自《老年日报》)
一捻一揉治风湿
杨宗海
风湿病是最常见的老年病，常见的表现就是关节疼痛。治疗此病除要注意防寒保暖、注意休息、不能太累外，还可采取捻法、揉法等按摩方法治疗。
捻法的做法是用拇指和食指用力捏住肢体一定部位，如捻线状地快速捻搓的一种按摩方法，多用于手指、脚趾小关节及浅表肌肤部位，要求手法灵活，用力均匀适度，切莫呆滞、粗暴。
揉法是用指、掌、拳、肘在一定部位或经穴上作揉和旋转运动。运动时，指、掌、拳、肘不要离开所接触的皮肤。揉法力度不宜过大，频率也应较慢，一般说来以每分钟50～90次为宜。
以上两种方法具有舒筋活血、通络止痛、温脾健胃的作用，再配合良好的饮食，对治疗风湿病确有显著疗效。患有此症的老年朋友不妨试试。
(郭峰摘自《健康时报》), 百拇医药(白淑贤等)