五一长假结束了，也许你休息了7天，也许你大吃大喝了7天，而不少人是带着旅游归来的疲惫回到办公桌前的。游玩回来之后就不要再沉醉于良辰美景的回味，而应该迅速调整身心，转入到紧张而繁忙的工作之中。因此，长假之后的短期调理必不可少。

    健康检查

    旅途中很易感染疾病，或者是不小心患了旅游汽车病，甚至有些病在感染后并不会马上发作，而有些原有的慢性病，经历了旅途劳累的奔波，可能会加重，及时地复查可以根据新的病情调整治疗方案。一般情况下，长途旅游归来，大约需要一周时间的调整才能消除疲乏，恢复到原有状态。如果两周过去了，身体的不适有增无减，那就很可能是哪个环节出了问题，应赶快就医。

    饮食调理

    长假之中不少人打破了三餐的饮食规律，节日期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“发福”的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白质和脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，甚至使血脂升高，不利于人体健康。因此，长假过后这几天的饮食应该以清淡为主。

    1.减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%。

    2.多吃维生素 ......