老人慢跑有讲究
跑步可以对足部进行有效的锻炼，促进血液循环，对全身的健康都很有益。不少老年人常说：“跑跑跳跳，青春年少。”但对此也不能一概而论。即使是慢跑，如果不注意，也会对身体产生意想不到的损害。
忌雨天、雨后、雪后、雾中跑有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这样做是错误的。身体暴露部位受到冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量被污染过的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
心态不好不要跑步忌争强好胜、心情烦躁。在和同伴或家人一起练跑步时，不要有比高低、争强好胜心理，应该心平气和、量力而行。因为毕竟年龄不饶人啊。如果跑时烦躁不安，难受苦恼，也应停止。
体形过胖的朋友不宜选择跑步因为过重的身体会加重膝盖的负担，造成膝盖损伤。跑的方法不得当，也可能导致膝关节损伤。预防的办法是一方面不要跑得过量，另一方面注意跑的动作要正确，步子小些，着地时尽量有弹性；冬天注意膝关节保暖。
患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步因为跑步有可能触发潜在的疾病，例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石，震落到胆囊颈部引起绞痛。
跑后休息注意室内空气流通不少老年人跑步锻炼完进入室内后，原有的呼吸顺畅、肺部舒适的感觉很快就消失了，并随之产生气促、胸闷、头昏、乏力等不适。很可能是因为室内外气温相差太大，室内空气不流通的缘故。因此，居室应注意清洁干燥、空气流通。, http://www.100md.com(许圣义 李荣兰)
忌雨天、雨后、雪后、雾中跑有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这样做是错误的。身体暴露部位受到冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量被污染过的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
心态不好不要跑步忌争强好胜、心情烦躁。在和同伴或家人一起练跑步时，不要有比高低、争强好胜心理，应该心平气和、量力而行。因为毕竟年龄不饶人啊。如果跑时烦躁不安，难受苦恼，也应停止。
体形过胖的朋友不宜选择跑步因为过重的身体会加重膝盖的负担，造成膝盖损伤。跑的方法不得当，也可能导致膝关节损伤。预防的办法是一方面不要跑得过量，另一方面注意跑的动作要正确，步子小些，着地时尽量有弹性；冬天注意膝关节保暖。
患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步因为跑步有可能触发潜在的疾病，例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石，震落到胆囊颈部引起绞痛。
跑后休息注意室内空气流通不少老年人跑步锻炼完进入室内后，原有的呼吸顺畅、肺部舒适的感觉很快就消失了，并随之产生气促、胸闷、头昏、乏力等不适。很可能是因为室内外气温相差太大，室内空气不流通的缘故。因此，居室应注意清洁干燥、空气流通。, http://www.100md.com(许圣义 李荣兰)