65岁以上高龄者：高龄者所需要的营养素因人而异，有很大的不同。但是，一般而言，65岁以上的人需要比平常更多的B族维生素、维生素C、钙、镁等。另外，维生素E可有助于缓解血液循环不畅，这常会导致腿部肌肉痉挛。也不要忘记摄取纤维，如果咀嚼有困难，可以把高纤维的食品磨成适当的大小和软硬度，效果也是相同的。最好不要吃太甜的食物，因为老年人容易患糖尿病。

    以下是一个很好的补品配方：维生素E，每天200～400国际单位；钙镁片(含500毫克钙和250毫克镁)，每天2次，每次1片；标准天然银杏提取物60毫克，与二乙氨基乙醇同服，每天2～3次；辅酶Q10(100毫克胶囊)，每天2～3次，每次1粒 ......