减肥太快并不好 专家提醒，减肥的速度不能过快，有些减肥产品能在短期内减掉大量体重，其实只是把体内水分排出，这样会导致身体脱水。体重忽然下降，会使机体难以适应，皮肤变得松弛。正常的减肥疗程应为3～6个月，减掉基础体重的5%～10%。对于初次减肥者，建议先以节食运动减肥，实在没有效果的话才用药物治疗。

    有两类人群不宜使用减肥药。一类是18岁以下的青少年儿童，另一类是70岁以上的老人。因为18岁以下的青少年器官尚未成熟，而70岁以上的老人则器官已经开始退化，对药物吸收不好。

    一周减肥美容食谱

    周一

    早餐：咖啡、苹果

    午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤

    晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

    周二

    早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

    午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

    晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根

    周三

    早餐：乌龙茶、猕猴桃

    午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

    晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

    周四

    早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

    午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

    晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋 ......