【摘要】 较高的盆底肌肉功能水平意味着个体具备较强的性能力发展潜力，科学的训练可以提高相关盆底肌肉功能从而使个体的性能力得到增强，那些可以使运动员运动成绩提高的训练方法都可以用来提高个体的盆底肌肉功能水平。个体的性行为频率过多将会使相关的盆底肌肉发生损伤。出口梗阻性便秘、盆底松弛综合征、耻骨直肠肌综合征、肠易激综合征、子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、慢性非细菌性前列腺炎等疾病的发生可能与盆底肌肉慢性损伤有关。

    【关键词】 盆底肌肉锻炼； 性行为频率； 性欲降低； 性功能障碍； 产后； 孕期； 性生活

    1性行为与盆底肌肉

    1.1性行为与盆底肌肉

    肌肉是人体内唯一的能主动收缩产生力的组织，个体所做出的任何一项身体活动都可以认为是由许多相关的肌肉块(或肌肉群)按照特定的方式产生的收缩活动。在进行性行为过程中，个体会承受不同程度的身体活动负荷，与性行为相关的肌肉群也会按照特定的方式参与收缩。

    因为性器官主要集中在盆腔底部，所以与性行为相关的肌肉群主要是指与性行为相关的盆底肌肉。在性行为过程中，尿道、肛门、阴道或阴茎、子宫或前列腺等附近的盆底肌肉都参与收缩。因此，与性行为相关的盆底肌肉功能水平和个体的性能力强弱有着直接的关系。

    1.2性能力与盆底肌肉训练

    与性行为相关的盆底肌肉按照特定的方式参与收缩从而使个体具备了进行性行为的动力学基础 ......