清明宜踏青 健康伴你行
清明由来
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”提起清明，人们自然会想起这首诗。但起初清明只是一种节气，它是怎么变成纪念祖先的节日呢？这还得从寒食节说起。
春秋战国时，重耳为躲避祸害，流亡出走，介子推一直追随左右。路途中为救饥饿的重耳，介子推曾割自己肉给重耳吃。重耳做了君主后，即晋文公，对臣子大加封赏，唯独忘了介子推。有人为介子推叫屈，晋文公立马差人去请介子推，但他已经背着老母躲进了绵山。晋文公让御林军上山搜索未果，有人建议放火烧山，三面点火，留下一方，大火起时介子推会自己走出来。孰料他们母子却被烧死在了柳树旁，并留下一片衣襟，上面题有：割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明……臣在九泉心无愧，勤政清明复清明。
晋文公为纪念介子推，下令把绵山改为“介山”，在山上建立祠堂，并把这一天定为寒食节，晓谕全国，每年这天禁忌烟火，只吃寒食。第二年，晋文公登山祭奠，见那棵老柳树死而复活，便掐下一枝，编一个圈儿戴在头上。晋文公把复活的老柳树赐名为“清明柳”，又把这天定为清明节。
后来，由于清明与寒食的日子接近，渐渐寒食与清明就合二为一，而寒食则成为清明的别称，也变成为清明时节的一个习俗。
清明扫墓
清明扫墓，是对祖先的“思时之敬”，其习俗由来已久。明《帝京景物略》载：“三月清明日，男女扫墓，担提尊，轿马后挂楮锭，粲粲然满道也。拜者、酹者、哭者、为墓除草添土者，焚楮锭次，以纸钱置坟头。”其实，扫墓在秦以前就有了，但不一定是在清明之际，清明扫墓则是在秦以后，到唐朝才开始盛行并相传至今。《清通礼》云：“岁，寒食及霜降节，拜扫圹茔，届期素服诣墓，具酒馔及芟剪草木之器，周胝封树，剪除荆草，故称扫墓。”
各地清明虽都有祭祖的习俗，但祭祖的方式却各不相同。在清明这一天，有的不动灶火，忌食热食；有的携家带口到坟茔给坟头添土、压纸钱；有的祭罢要放风筝，甚至互相比赛，进行娱乐活动；有的妇女和小孩还要就近折些杨柳枝，将撤下的蒸食供品用柳条穿起来；有的则把柳条编成箩圈状，戴在头上，谓“清明不戴柳，来生变黄狗”。
清明踏青
清明节是继春节长假之后的第一个小长假，恰好又逢春晖耀地、春暖花开，这对于在家里憋了一个冬天的人们来说，可是个不可错过的出游好机会。很多家庭都想借此机会到野外走一走，郊游一番。清明踏青，不仅可以欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。
清明踏青 自古流行
清明节踏青的习俗始于唐代，著名诗人杜甫就有“江边踏青罢，回首见旌旗”的绝句。清明前后，荡秋千、放风筝、驰马、踢球、踏青，凡此种种都是我国古代民间颇为盛行的体育活动，尤其是踏青，更是男女老幼最为喜爱而又易行的项目。
踏出健康 踏走疾病
就中医养生来讲，清明踏青可谓好处多多：
一是改善血液循环 清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心的最佳方法。
二是按摩人体脏器 清明时，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退；有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。
三是调整人体代谢 此时春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”—阴离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。
避开误区 与健康同行
当心日光性皮炎 日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发病。多数人表现为在面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹。因此，户外活动时要尽量穿长袖衣裤，还要携带防紫外线太阳伞，条件允许时，可走阴凉的地方。而那些有家族发病史的人需要特别小心，最好搽上防晒霜。还有，有些人喜欢躺在花丛中绿阴里，这也会引起皮肤过敏。
就餐防止胃病腹泻 有些家庭出游，喜欢自带熟食，或者在外野餐，但旅途中食物最易腐败，因此，出外旅游最好携带有密封包装的食品，打开包装的食品应尽快吃完。在外野餐要尽量做好手的卫生，双手要接触许多东西，如用手扶车、点钱、抚摸动物、采花草等，所以就餐前最好用干净的活水和肥皂清洗，如果没有条件洗手，那么就不要直接用手抓食物。
登山要量力而行 不是任何人都可以登山旅游，如果患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人都不要逞强登山。而且，登山也要根据个人的体力和身体素质而行，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜地一鼓作气爬上去，把自己搞得精疲力竭。
此外，到野外踏青还应注意预防花粉过敏。有过敏体质的人到野外可戴口罩、墨镜、手套等，穿上长袖衣裤，尽可能减少皮肤外露。行走时应选择花草树木上风口行走，必要时还应带上防止过敏的药物。
踏青祭扫须“三防”
杂草林地行走 不妨“打草惊蛇” 春季是蛇活动的频繁期，特别是在闷热欲雨或雨后初晴时。因此，在山间、杂草行走时，可先用棍棒敲击草丛，“打草惊蛇”将蛇赶走；遇蛇袭击，不要直线跑，可左右拐弯交替作“之”字形躲避；若被蛇咬，切忌惊慌奔跑，要缓慢行走或由他人运送。
山路湿滑难行 防滑鞋是首选 上山扫墓一般行程半天，若选择不合脚的鞋子不仅会使足部受损，严重的甚至可能引起各种并发症。因此，爬山应选择软皮面或布面等透气性好的圆鞋头、厚胶底鞋或尼龙搭扣的运动鞋，最好是防滑又耐磨的徒步鞋。
遇到雷雨天气避免接打手机 清明节多雨水，惊蛰过后便有雷雨天，外出时一定要带雨具，并注意防雷。在野外遇强雷雨，应尽快离开山顶、山坡，选择最低处，双脚并拢蹲下，除下身上金属物品，不要靠近电杆、大树。同时，应避免接打手机。
外出踏青 五种花草摸不得
仙人掌 有些仙人掌类植物的茎、叶、刺、花、果均含有对人体强烈刺激的毒汁，人体被刺后容易引起皮肤红肿疼痛、瘙痒等过敏性症状。这种毒汁沾在皮肤上就会出现皮疹、红斑，甚至会引起脱发。
夹竹桃 夹竹桃的花朵鲜艳，极易栽培，但其叶、皮、茎乃至花朵中均有毒。它分泌的乳白色汁液含有一种夹竹桃甙，误食会中毒。观赏这种花卉，不要接触花、茎、叶中分泌出的白色汁液。此外，如果接触过多还会引起呼吸道、消化道的癌症。
一品红 全株有毒，其白色乳汁能刺激皮肤，使皮肤红肿，引起过敏性反应，误食茎、叶有中毒死亡的危险。
虞美人 全株有毒，内含有毒生物碱，尤以果实毒性最大。误食后会引起抑制中枢神经系统中毒，严重的还可能导致生命危险。
含羞草 它一触即“羞”，这是由于其中含有“含羞草碱”。这是一种毒性很强的有机物，过多接触后会使人头发脱落或周身不适，千万不能因为好奇而频频接触。
低碳踏青 文明出行
改变出行方式 开着爱车回乡祭祖如今成了清明时节的一大现象。这既给交通带来了拥堵和不安全因素，也给山青水秀的农村生态家园增加了不必要的污染。故此，短途骑自行车，长途拼车、搭乘公共汽车应该成为出行的首选。
改变祭祀方式 烧纸钱，给先人“送”去精致的纸房子、纸车子、纸家电，烟雾缭绕、纸屑飞舞，不仅污染了空气，还给人身安全、山林防火埋下隐患。因此，建议选择清洁、新潮、时尚的祭祀方式，如送鲜花、默哀、致悼词等。
改变踏青方式 踏青时，有少数人折花攀枝，乱扔乱吐，甚至在庄稼地里践踏。从保护生态环境的角度出发，踏青应当文明、健康、卫生，应当成为人们热爱大自然与大自然和谐相处的一堂生动活泼的思想品德课。 (谷红姣), 百拇医药
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”提起清明，人们自然会想起这首诗。但起初清明只是一种节气，它是怎么变成纪念祖先的节日呢？这还得从寒食节说起。
春秋战国时，重耳为躲避祸害，流亡出走，介子推一直追随左右。路途中为救饥饿的重耳，介子推曾割自己肉给重耳吃。重耳做了君主后，即晋文公，对臣子大加封赏，唯独忘了介子推。有人为介子推叫屈，晋文公立马差人去请介子推，但他已经背着老母躲进了绵山。晋文公让御林军上山搜索未果，有人建议放火烧山，三面点火，留下一方，大火起时介子推会自己走出来。孰料他们母子却被烧死在了柳树旁，并留下一片衣襟，上面题有：割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明……臣在九泉心无愧，勤政清明复清明。
晋文公为纪念介子推，下令把绵山改为“介山”，在山上建立祠堂，并把这一天定为寒食节，晓谕全国，每年这天禁忌烟火，只吃寒食。第二年，晋文公登山祭奠，见那棵老柳树死而复活，便掐下一枝，编一个圈儿戴在头上。晋文公把复活的老柳树赐名为“清明柳”，又把这天定为清明节。
后来，由于清明与寒食的日子接近，渐渐寒食与清明就合二为一，而寒食则成为清明的别称，也变成为清明时节的一个习俗。
清明扫墓
清明扫墓，是对祖先的“思时之敬”，其习俗由来已久。明《帝京景物略》载：“三月清明日，男女扫墓，担提尊，轿马后挂楮锭，粲粲然满道也。拜者、酹者、哭者、为墓除草添土者，焚楮锭次，以纸钱置坟头。”其实，扫墓在秦以前就有了，但不一定是在清明之际，清明扫墓则是在秦以后，到唐朝才开始盛行并相传至今。《清通礼》云：“岁，寒食及霜降节，拜扫圹茔，届期素服诣墓，具酒馔及芟剪草木之器，周胝封树，剪除荆草，故称扫墓。”
各地清明虽都有祭祖的习俗，但祭祖的方式却各不相同。在清明这一天，有的不动灶火，忌食热食；有的携家带口到坟茔给坟头添土、压纸钱；有的祭罢要放风筝，甚至互相比赛，进行娱乐活动；有的妇女和小孩还要就近折些杨柳枝，将撤下的蒸食供品用柳条穿起来；有的则把柳条编成箩圈状，戴在头上，谓“清明不戴柳，来生变黄狗”。
清明踏青
清明节是继春节长假之后的第一个小长假，恰好又逢春晖耀地、春暖花开，这对于在家里憋了一个冬天的人们来说，可是个不可错过的出游好机会。很多家庭都想借此机会到野外走一走，郊游一番。清明踏青，不仅可以欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。
清明踏青 自古流行
清明节踏青的习俗始于唐代，著名诗人杜甫就有“江边踏青罢，回首见旌旗”的绝句。清明前后，荡秋千、放风筝、驰马、踢球、踏青，凡此种种都是我国古代民间颇为盛行的体育活动，尤其是踏青，更是男女老幼最为喜爱而又易行的项目。
踏出健康 踏走疾病
就中医养生来讲，清明踏青可谓好处多多：
一是改善血液循环 清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心的最佳方法。
二是按摩人体脏器 清明时，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退；有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。
三是调整人体代谢 此时春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”—阴离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。
避开误区 与健康同行
当心日光性皮炎 日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发病。多数人表现为在面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹。因此，户外活动时要尽量穿长袖衣裤，还要携带防紫外线太阳伞，条件允许时，可走阴凉的地方。而那些有家族发病史的人需要特别小心，最好搽上防晒霜。还有，有些人喜欢躺在花丛中绿阴里，这也会引起皮肤过敏。
就餐防止胃病腹泻 有些家庭出游，喜欢自带熟食，或者在外野餐，但旅途中食物最易腐败，因此，出外旅游最好携带有密封包装的食品，打开包装的食品应尽快吃完。在外野餐要尽量做好手的卫生，双手要接触许多东西，如用手扶车、点钱、抚摸动物、采花草等，所以就餐前最好用干净的活水和肥皂清洗，如果没有条件洗手，那么就不要直接用手抓食物。
登山要量力而行 不是任何人都可以登山旅游，如果患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人都不要逞强登山。而且，登山也要根据个人的体力和身体素质而行，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜地一鼓作气爬上去，把自己搞得精疲力竭。
此外，到野外踏青还应注意预防花粉过敏。有过敏体质的人到野外可戴口罩、墨镜、手套等，穿上长袖衣裤，尽可能减少皮肤外露。行走时应选择花草树木上风口行走，必要时还应带上防止过敏的药物。
踏青祭扫须“三防”
杂草林地行走 不妨“打草惊蛇” 春季是蛇活动的频繁期，特别是在闷热欲雨或雨后初晴时。因此，在山间、杂草行走时，可先用棍棒敲击草丛，“打草惊蛇”将蛇赶走；遇蛇袭击，不要直线跑，可左右拐弯交替作“之”字形躲避；若被蛇咬，切忌惊慌奔跑，要缓慢行走或由他人运送。
山路湿滑难行 防滑鞋是首选 上山扫墓一般行程半天，若选择不合脚的鞋子不仅会使足部受损，严重的甚至可能引起各种并发症。因此，爬山应选择软皮面或布面等透气性好的圆鞋头、厚胶底鞋或尼龙搭扣的运动鞋，最好是防滑又耐磨的徒步鞋。
遇到雷雨天气避免接打手机 清明节多雨水，惊蛰过后便有雷雨天，外出时一定要带雨具，并注意防雷。在野外遇强雷雨，应尽快离开山顶、山坡，选择最低处，双脚并拢蹲下，除下身上金属物品，不要靠近电杆、大树。同时，应避免接打手机。
外出踏青 五种花草摸不得
仙人掌 有些仙人掌类植物的茎、叶、刺、花、果均含有对人体强烈刺激的毒汁，人体被刺后容易引起皮肤红肿疼痛、瘙痒等过敏性症状。这种毒汁沾在皮肤上就会出现皮疹、红斑，甚至会引起脱发。
夹竹桃 夹竹桃的花朵鲜艳，极易栽培，但其叶、皮、茎乃至花朵中均有毒。它分泌的乳白色汁液含有一种夹竹桃甙，误食会中毒。观赏这种花卉，不要接触花、茎、叶中分泌出的白色汁液。此外，如果接触过多还会引起呼吸道、消化道的癌症。
一品红 全株有毒，其白色乳汁能刺激皮肤，使皮肤红肿，引起过敏性反应，误食茎、叶有中毒死亡的危险。
虞美人 全株有毒，内含有毒生物碱，尤以果实毒性最大。误食后会引起抑制中枢神经系统中毒，严重的还可能导致生命危险。
含羞草 它一触即“羞”，这是由于其中含有“含羞草碱”。这是一种毒性很强的有机物，过多接触后会使人头发脱落或周身不适，千万不能因为好奇而频频接触。
低碳踏青 文明出行
改变出行方式 开着爱车回乡祭祖如今成了清明时节的一大现象。这既给交通带来了拥堵和不安全因素，也给山青水秀的农村生态家园增加了不必要的污染。故此，短途骑自行车，长途拼车、搭乘公共汽车应该成为出行的首选。
改变祭祀方式 烧纸钱，给先人“送”去精致的纸房子、纸车子、纸家电，烟雾缭绕、纸屑飞舞，不仅污染了空气，还给人身安全、山林防火埋下隐患。因此，建议选择清洁、新潮、时尚的祭祀方式，如送鲜花、默哀、致悼词等。
改变踏青方式 踏青时，有少数人折花攀枝，乱扔乱吐，甚至在庄稼地里践踏。从保护生态环境的角度出发，踏青应当文明、健康、卫生，应当成为人们热爱大自然与大自然和谐相处的一堂生动活泼的思想品德课。 (谷红姣), 百拇医药
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