有关养生的最早记载可见于《黄帝内经》，经后人不断实践发挥，才有顺应四时之养生、五脏养生、情志养生、饮食养生、动静结合养生等。古书上说，“饮食有节，起居有常”、“恬惔虚无，精神内守，病安从来”、“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”

    纵观古今中外健康长寿者的“养生之道”，虽然千差万别，但“规律生活”这一条却是共同的。世界卫生组织把原来的四大健康基础补充为“规律生活、心理平衡、适量运动、合理膳食、科学饮水、戒烟限酒”六大健康基础，并把“规律生活”列为六大健康基础之首。

    其实，人体本身就有—个“预定时刻表”，即“生物钟”，是它支配着生命的正常活动 ......