春季多摇头晃脑 摆脱肩周炎困扰
春雨绵绵的季节，是肩周炎的高发时期，这时候中老年患者肩周炎最易复发。随着工作压力的增大，肩周炎逐渐趋向年轻化，现在也成为了多数青年特别是白领群体的常见病。知名理疗医师杨秋苗说，如果肩周炎初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限和肩臂局部肌肉萎缩。
内外因引发肩周炎
杨医师说，此病是肩部关节受到风寒的侵袭而导致风、寒、湿三邪瘀阻肩部经络所致，故又称之为“漏肩风”、“寒凝肩”、“冻结肩”等。肩周炎的疼痛呈持续性，一般可持续半年以上，主要症状为肩部疼痛，夜间加重，关节活动受限，不能上举和后伸，严重者连端碗拿筷子、梳头穿衣都十分困难。
中医认为，肩周炎的病因有：内因与外因。杨医师说，该病首先是“肾气内消”、“精气日衰”、“邪气妄人”的结果。“肾为先天之本”，“肾主骨，骨生髓，髓生血”，肾与血液是有很大关系的，肾阳足，则血流好。肾阳衰，则会阳气痹阻，血行滞涩，从而会引起痹症。肩周炎的内因即是：肾气衰，血流缓，血管内壁沉积的垃圾过多，血管狭窄。
同时杨医师也分析，肩周炎的外因有两种：1、风寒湿三邪入侵后，滞留于筋脉。而血受寒则凝，血凝则肩部经络不通，肩部经络不通就会引起疼痛，使肩臂屈伸不利，以致使病症反复发作，迁延难愈。2、外伤也是很重要的外因。中老年人由于机体退化或长期不活动，最容易引起肩周肌肉的损伤。而过度用力也容易使肌肉拉伤和撕裂，造成出血、水肿等炎性反应。
摇头晃脑预防肩周炎
杨秋苗医师强调，除了手术治疗外，患者也可以通过摇头晃脑来预防肩周炎。
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不要只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。并瘀阻经络，引起肩部疼痛。
家庭调养法
患者可通过按摩缓解肩痛，主要用“揉”、“捏”手法。揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可单手揉，也可双手掌对揉。
捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10～20下，天天坚持可防止肌肉萎缩；展肩荡臂，患者脚呈八字形站立，与肩同宽；病肩抬起，用力外展，肩、肘关节展平呈一线，然后自然下垂，复又用力外展。如此反复20～50下，有缓解肩周组织紧张、松驰肌肉韧带的作用；举手摸壁，即病肩手上举，尽量向上摸壁。循序渐进，每天锻炼数次。肩痛重者辅以食疗，常吃豆制品、山药、薏仁等，可调节内分泌，补充钙质。
(李敏华), http://www.100md.com
内外因引发肩周炎
杨医师说，此病是肩部关节受到风寒的侵袭而导致风、寒、湿三邪瘀阻肩部经络所致，故又称之为“漏肩风”、“寒凝肩”、“冻结肩”等。肩周炎的疼痛呈持续性，一般可持续半年以上，主要症状为肩部疼痛，夜间加重，关节活动受限，不能上举和后伸，严重者连端碗拿筷子、梳头穿衣都十分困难。
中医认为，肩周炎的病因有：内因与外因。杨医师说，该病首先是“肾气内消”、“精气日衰”、“邪气妄人”的结果。“肾为先天之本”，“肾主骨，骨生髓，髓生血”，肾与血液是有很大关系的，肾阳足，则血流好。肾阳衰，则会阳气痹阻，血行滞涩，从而会引起痹症。肩周炎的内因即是：肾气衰，血流缓，血管内壁沉积的垃圾过多，血管狭窄。
同时杨医师也分析，肩周炎的外因有两种：1、风寒湿三邪入侵后，滞留于筋脉。而血受寒则凝，血凝则肩部经络不通，肩部经络不通就会引起疼痛，使肩臂屈伸不利，以致使病症反复发作，迁延难愈。2、外伤也是很重要的外因。中老年人由于机体退化或长期不活动，最容易引起肩周肌肉的损伤。而过度用力也容易使肌肉拉伤和撕裂，造成出血、水肿等炎性反应。
摇头晃脑预防肩周炎
杨秋苗医师强调，除了手术治疗外，患者也可以通过摇头晃脑来预防肩周炎。
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不要只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。并瘀阻经络，引起肩部疼痛。
家庭调养法
患者可通过按摩缓解肩痛，主要用“揉”、“捏”手法。揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可单手揉，也可双手掌对揉。
捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10～20下，天天坚持可防止肌肉萎缩；展肩荡臂，患者脚呈八字形站立，与肩同宽；病肩抬起，用力外展，肩、肘关节展平呈一线，然后自然下垂，复又用力外展。如此反复20～50下，有缓解肩周组织紧张、松驰肌肉韧带的作用；举手摸壁，即病肩手上举，尽量向上摸壁。循序渐进，每天锻炼数次。肩痛重者辅以食疗，常吃豆制品、山药、薏仁等，可调节内分泌，补充钙质。
(李敏华), http://www.100md.com
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