老年人如何让预防腰腿疼痛
腰腿疼痛一直困扰着很多人，尤其是老年人，他们上了年纪后，骨质疏松越来越严重，更易患腰腿疼痛。那么，老年人该如何预防腰腿疼痛呢？
1.锻炼时，压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出；
2.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；
3.站姿或坐姿要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均，这是造成椎间盘突出的隐伏根源。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳；
4.提重物时不要弯腰，应先蹲下拿到重物，然后慢慢起身；
5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒；
6.避寒保暖；
7.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息；
8.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性；
9.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈运动前先做准备活动；
10.卧床休息宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。(编辑：红岩), 百拇医药
1.锻炼时，压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出；
2.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；
3.站姿或坐姿要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均，这是造成椎间盘突出的隐伏根源。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳；
4.提重物时不要弯腰，应先蹲下拿到重物，然后慢慢起身；
5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒；
6.避寒保暖；
7.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息；
8.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性；
9.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈运动前先做准备活动；
10.卧床休息宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。(编辑：红岩), 百拇医药
参见：首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 骨科 > 腰痛及颈肩痛 > 腰腿痛