编者按：夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。在这个炎热的季节里，不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯，也需要我们能够保持适量的运动。南京中医药大学教授，著名养生专家王旭东提醒，夏季运动重在护阳，要根据自己的身体，量力而行。

    运动养护精神调摄

    从中医理论讲，夏季是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。我们可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

    夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。嵇康的《养生论》认为，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即心静自然凉，这就是夏季养生法中的精神调养。

    “运动养生，心态要正，不可急功近利 ......