睡前做套枕头操 瘦身又健康

http://www.100md.com 2013年6月1日 《健康快车·百岁养生》 20136

     盛夏来临，想必不少人正在为自己鼓起的啤酒肚、发福的身材发愁。本期为大家介绍一套枕头减肥操，睡觉之前随手拿起枕头就可以做，简单有趣，轻轻松松就能瘦身，一起来学习一下吧。

    [第一套动作]

    1、站立，双手举起枕头。

    2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。

    [第二套动作]

    3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。

    4-6、维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。重复做8-10次。

    [第三套动作]

    7、站立，右手拿枕头。

    8、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。

    [第四套动作]

    9、坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。

    10、放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。

    (编辑：李巧娜), 百拇医药

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