二十四节气之秋分养生
“秋分”是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分居秋季90天之中，平分了秋季。
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。秋分之后，北半球各地昼渐短夜渐长，南半球各地昼渐长夜渐短。
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。
一、秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。
二、饮食调养方面，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
三、精神调养方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪难免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，培养乐观情绪，以适应秋天容平之气。这时节老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。
秋分后，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。, 百拇医药
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。秋分之后，北半球各地昼渐短夜渐长，南半球各地昼渐长夜渐短。
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。
一、秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。
二、饮食调养方面，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
三、精神调养方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪难免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，培养乐观情绪，以适应秋天容平之气。这时节老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。
秋分后，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。, 百拇医药
参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 概述