你有长命百岁的九大迹象吗？
我会长命百岁吗？很多人对这个问题都很感兴趣。有研究人员指出，如果细心留意，长寿者也会露出一些迹象。
1、感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。专家指出，觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。
2、紧跟时尚走。现在很多百岁老人都会发电子邮件，在网上和朋友聊天。这不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
3、绝经期从52岁以后开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
4、不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
5、更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。
6、每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
7、血液中维生素D水平高。每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。
8、性格开朗。性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
9、每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
百岁老人后代的共同特征
在一项对这些百岁老人后代进行的研究中，证实了性格乐观、心态积极、能很好处理压力的人更长寿。研究者给他们做了一系列的个性测试，并随机挑选了与他们年龄相同的另一部分人做同样的测试。将结果对比后发现了以下两个特质可能会有助于延长我们的生命：
特质一，低神经质。这是个性特质中用来衡量像沮丧、焦虑等消极情绪的倾向。那些长寿的人，其子女无论男女，得分都远远低于平均值。
特质二，高外向性。在社交测试中，那些百岁老人的子女得分均排在前列。女性在该性格测试中得分很高，这意味着她们是善于合作的类型；百岁老人的男性子嗣中，年龄较大的那部分人在此测试中仅处于平均状态。研究者对于外向性的结果作出了特别注释，因为在任何年龄段它都高出人们的想象，尽管它也会随着时间的流逝而逐渐减少。
科学家的结论是：低神经质和高外向性有益健康，有助长寿，而若长期被焦虑和不安影响，是对健康极为不利的。, http://www.100md.com
1、感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。专家指出，觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。
2、紧跟时尚走。现在很多百岁老人都会发电子邮件，在网上和朋友聊天。这不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
3、绝经期从52岁以后开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
4、不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
5、更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。
6、每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
7、血液中维生素D水平高。每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。
8、性格开朗。性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
9、每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
百岁老人后代的共同特征
在一项对这些百岁老人后代进行的研究中，证实了性格乐观、心态积极、能很好处理压力的人更长寿。研究者给他们做了一系列的个性测试，并随机挑选了与他们年龄相同的另一部分人做同样的测试。将结果对比后发现了以下两个特质可能会有助于延长我们的生命：
特质一，低神经质。这是个性特质中用来衡量像沮丧、焦虑等消极情绪的倾向。那些长寿的人，其子女无论男女，得分都远远低于平均值。
特质二，高外向性。在社交测试中，那些百岁老人的子女得分均排在前列。女性在该性格测试中得分很高，这意味着她们是善于合作的类型；百岁老人的男性子嗣中，年龄较大的那部分人在此测试中仅处于平均状态。研究者对于外向性的结果作出了特别注释，因为在任何年龄段它都高出人们的想象，尽管它也会随着时间的流逝而逐渐减少。
科学家的结论是：低神经质和高外向性有益健康，有助长寿，而若长期被焦虑和不安影响，是对健康极为不利的。, http://www.100md.com