编者语：很多人都抱怨没条件运动，没时间运动，其实你每天的“步行”就是最简单的运动。专家说，世界上最好的运动之一就是步行。如果步行得法，则能起到很好的养生保健作用。本栏目教你“步行养生法”，一起来轻松养生。

    我国医学认为，人老脚先老，一个人的脚力强弱可以反映出身体的好坏。世界卫生组织也早在1992年就明确指出，世界上最好的运动之一就是步行。步行是既简便易行，又不需花钱的健身运动，所以“双脚勤走路”的观念在美国很流行。

    步行带来的益处

    1、步行可强壮心脏

    强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定，以5000米/小时(84米/分钟)的速度步行，脉搏可增至100次/分钟，若6000米/小时(100米/分钟)，则脉搏可增至110次/分钟。

    2、步行可舒缓压力

    镇静神经步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法。它可以缓和神经的紧张 ......