秋季运动巧养肺
编者按：俗话说：“夏养肝，秋养肺”，尤其对老人来说，秋季养肺正当其时。传统中医学认为，秋天天气干燥，肺部易受到伤害，绿色植物也会慢慢凋零，肺部易出现供氧不足。此时加强锻炼，可有效缓解季节转换对肺部带来的伤害。
摩鼻 将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1至2遍。
摩鼻可防伤风、流涕。
深吸气 每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20至30次。呼吸时要缓慢进行。
深吸气有助于锻炼肺部的生理功能。
捶背端坐 腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
捶背端坐可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。
耐寒锻炼
一、有氧运动，如登山、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。
二、身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。, 百拇医药(徐延年)
摩鼻 将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1至2遍。
摩鼻可防伤风、流涕。
深吸气 每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20至30次。呼吸时要缓慢进行。
深吸气有助于锻炼肺部的生理功能。
捶背端坐 腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
捶背端坐可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。
耐寒锻炼
一、有氧运动，如登山、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。
二、身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。, 百拇医药(徐延年)
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