养声
国家二级公共营养师李延斌
老人如何吃薯类？薯类利于预防便秘又属于中GI食物，利用控制血糖，建议老人每周吃5～7次，每次50～100g，但薯类蛋白质含量低，营养不良的老人应该少吃；烹调方式以蒸煮为宜；薯类宜储存于阴凉、干燥、避光处；马铃薯有发芽要彻底挖除芽眼后食用，而发现有薯类霉变，就不要再吃了。
袁隆平曾笑谈自己的“年轻秘诀”有三条：
一是心态好，性格乐观、开朗，不为小事斤斤计较。
二是饮食清淡。袁隆平说，他的日常饮食以素食为主，荤菜吃得不多。
三是生活有规律，坚持体育锻炼。从事水稻研究的袁隆平热爱工作、热爱田野，常年坚持下田。他诙谐地说，老年人容易缺钙，我在田野工作呼吸的是新鲜空气，还能充分享受日晒，虽然皮肤晒黑了，但有利于身体对钙的吸收。另外，他夏天坚持游泳，冬天坚持打球。
朱良春养生哲学：适度运动 保持乐观
朱良春从医近70载，在养生方面自然也是有着自己的独到之处，朱良春教授将养生之道概括为八个字：“动可延年，乐则长寿。”他认为，一个人要想健康长寿，最基本的要做到两点：一是适度运动，二是保持乐观。
邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授)
长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。”
路志正(91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”)
我的养生心得：每天早上起来吃生姜，生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。另外，要坚持早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
赵雅芝：有空就在家煲汤
赵雅芝很注意保持适当的运动。她透露：自己不会专门到健身馆去做运动量大的运动，而是平时在家时，边看电视边做简单的有氧体操。如果坚持一段时间，有氧体操做厌了，她就改跳绳，或者是揺呼啦圈，也会试着在跑步机上慢跑等等。注意不要让自己对运动有厌恶情绪，把运动带到生活中去，就不会觉得累了。, 百拇医药
老人如何吃薯类？薯类利于预防便秘又属于中GI食物，利用控制血糖，建议老人每周吃5～7次，每次50～100g，但薯类蛋白质含量低，营养不良的老人应该少吃；烹调方式以蒸煮为宜；薯类宜储存于阴凉、干燥、避光处；马铃薯有发芽要彻底挖除芽眼后食用，而发现有薯类霉变，就不要再吃了。
袁隆平曾笑谈自己的“年轻秘诀”有三条：
一是心态好，性格乐观、开朗，不为小事斤斤计较。
二是饮食清淡。袁隆平说，他的日常饮食以素食为主，荤菜吃得不多。
三是生活有规律，坚持体育锻炼。从事水稻研究的袁隆平热爱工作、热爱田野，常年坚持下田。他诙谐地说，老年人容易缺钙，我在田野工作呼吸的是新鲜空气，还能充分享受日晒，虽然皮肤晒黑了，但有利于身体对钙的吸收。另外，他夏天坚持游泳，冬天坚持打球。
朱良春养生哲学：适度运动 保持乐观
朱良春从医近70载，在养生方面自然也是有着自己的独到之处，朱良春教授将养生之道概括为八个字：“动可延年，乐则长寿。”他认为，一个人要想健康长寿，最基本的要做到两点：一是适度运动，二是保持乐观。
邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授)
长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。”
路志正(91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”)
我的养生心得：每天早上起来吃生姜，生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。另外，要坚持早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
赵雅芝：有空就在家煲汤
赵雅芝很注意保持适当的运动。她透露：自己不会专门到健身馆去做运动量大的运动，而是平时在家时，边看电视边做简单的有氧体操。如果坚持一段时间，有氧体操做厌了，她就改跳绳，或者是揺呼啦圈，也会试着在跑步机上慢跑等等。注意不要让自己对运动有厌恶情绪，把运动带到生活中去，就不会觉得累了。, 百拇医药