乾隆高寿89岁，是中国古代数百位皇帝中的寿魁。事业上，他在位60年，并且还当了4年太上皇，成就了康乾盛世；生活上，他五代同堂、潇洒巡游、品茗吟唱，生活质量甚高；身体上，他一生健康，87岁还外出狩猎，终生不戴眼镜，无疾而终，被史学家称为“十全老人”，成为我们实践养生的榜样。总结乾隆大帝的养生秘诀就是16个字：“吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。

    秘笈一、吐纳肺腑

    做法：黎明起床后结合动作，做悠、匀、细、缓、伸、长的腹式呼吸练习。

    作用：吐故纳新，按摩内脏，改善呼吸和血液循环机能，节省能量。

    原理：把我们的呼吸调整到悠、缓、细、匀、伸、长的腹式呼吸。这样通过深长的腹式呼吸可使膈肌运动幅度加大，可有效地增加对肝、脾、胃的按摩，促进消化液的分泌，消除肝脏淤血，提高消化功能，并且可以刺激通过腹部的肾经、脾胃经、肝经和任脉，起到补益先天调理后天的作用。另外膈肌伸长的运动，可使其得到较多的锻炼，力量得到加强，平时的呼吸也变得深缓，次数减少，达到机能节省化的目的。深长的腹式呼吸还可以使肺叶下部遗留气体的比例减小，并由于呼吸深度加大，有利于静脉和心房的扩张，从而加强静脉回流，促进血液循环，起到健身的效果。

    秘笈二、活动筋骨

    做法：经常进行体育锻炼，如练武、狩猎，伸展活动四肢的导引术 ......