清明过后是谷雨 健脾养肝要及时
清明保护肝脏莫怠慢
清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓的日子。从养生来讲,清明也是一个重要的节气。 人应四时,春季万物生长,机体也是如此。
起居:清明时期,人体肌肤腠理舒展,五脏六腑因内外清气而润濡,宜多到户外运动,如晨运、登山、踏青、郊游等。这个节气衣着要适当,预防感冒。
饮食:清明节又称“寒食节”,民间还保留着清明禁火吃冷食的习惯,这一天,要不动灶火、忌食热食。但不是所有人都适合吃冷食,清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩,因此人们春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能。
此节气不宜食用“发物”,如笋、鸡。可多食些柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,滋水涵木。
防病:肝属木,木生火,所以清明节气中心脏会过于旺盛,是高血压、心理疾病的易发期。
清明节是重要的祭祀节日,通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思,许多人难免睹物思人,悲痛万分。悲伤过度对身体健康的影响很严重,患有高血压、冠心病的人更应控制情绪,以防旧病复发。
谷雨健脾祛湿不可少
“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季的最后一个节气。从谷雨起,气温升高降水多,在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季,养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点,给身体做个“大扫除”,为夏季的到来、一年的健康打下基础。
起居:谷雨后,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,保持人体各脏腑功能的正常。早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。
饮食:过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。
另外,饮食上要注意调养肝气去“春火”。那春季上火吃什么好呢?专家称:宜适当吃些辛温升散的食品,如葱、香菜等。少食生冷之物,以免伤害脾胃。
防病:谷雨节气里,雨水增多,但因气候多变,也会出现少雨干旱时段,所以风瘟、眩晕、癣疮等症也易发生。总之,在此节气中,要注意调节情志,合理饮食,加强锻炼,就会减少疾病,强健身体。, http://www.100md.com
清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓的日子。从养生来讲,清明也是一个重要的节气。 人应四时,春季万物生长,机体也是如此。
起居:清明时期,人体肌肤腠理舒展,五脏六腑因内外清气而润濡,宜多到户外运动,如晨运、登山、踏青、郊游等。这个节气衣着要适当,预防感冒。
饮食:清明节又称“寒食节”,民间还保留着清明禁火吃冷食的习惯,这一天,要不动灶火、忌食热食。但不是所有人都适合吃冷食,清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩,因此人们春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能。
此节气不宜食用“发物”,如笋、鸡。可多食些柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,滋水涵木。
防病:肝属木,木生火,所以清明节气中心脏会过于旺盛,是高血压、心理疾病的易发期。
清明节是重要的祭祀节日,通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思,许多人难免睹物思人,悲痛万分。悲伤过度对身体健康的影响很严重,患有高血压、冠心病的人更应控制情绪,以防旧病复发。
谷雨健脾祛湿不可少
“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季的最后一个节气。从谷雨起,气温升高降水多,在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季,养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点,给身体做个“大扫除”,为夏季的到来、一年的健康打下基础。
起居:谷雨后,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,保持人体各脏腑功能的正常。早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。
饮食:过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。
另外,饮食上要注意调养肝气去“春火”。那春季上火吃什么好呢?专家称:宜适当吃些辛温升散的食品,如葱、香菜等。少食生冷之物,以免伤害脾胃。
防病:谷雨节气里,雨水增多,但因气候多变,也会出现少雨干旱时段,所以风瘟、眩晕、癣疮等症也易发生。总之,在此节气中,要注意调节情志,合理饮食,加强锻炼,就会减少疾病,强健身体。, http://www.100md.com