冬天，老年人各脏腑的生理功能衰退，新陈代谢缓慢，体温调节能力较差，耐寒能力下降，若疏忽自我养生保健，受到寒邪侵袭，极易引发多种疾病而影响身心健康。因此，老年人要想平安度过严冬，须做到“八暖”。

    头暖 梳头百余次

    头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭，很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病。有高血压病、脑动脉粥样硬化的中老年人，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命。

    因此，冬天一定要注重头部保暖，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热。这样做有利于头部经络气血通畅，能促进诸阳上升、百脉调顺，使气血不衰。风雪天外出时要戴好帽子，以保护头部免受风寒侵害。

    耳暖 早晚揉耳廓

    “耳为宗脉之所聚” ......