功法一：呼吸心法

    直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点儿力气，完全是腰在用力)。再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点儿力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前直上头项，到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。

    身体下蹲的整个过程，呼气；身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

    通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。如出现腹痛、腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，会很快解决问题。

    功法二：引火归源法

    点按涌泉(即足心)。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐地疼。

    涌泉是足少阴。肾经穴位，摩擦此穴 ......