针对行动不便的老年人，广东省中医院脊柱专科在参考传统八段锦、中医导引动作的基础上编制了一套坐式八段锦。

    坐式八段锦动作简单易学，无需器械辅助，学会后可随时、随地进行锻炼。它不仅有助于减少头颈部、腰部和四肢肌肉发生僵硬、萎缩，而且能适当增加胸廓活动度，增强心肺功能。

    动作要领：自身体两侧抬起双臂，掌心向下，随后双臂交叉至于腹部前面。下降至腹部时，交叠前臂。然后反掌，重新向上举双臂至最高处，掌心向内，最后将双臂放回到身体两侧。

    功效：激奋元阳，以放松思想、颈部、肩部、四肢等为主，调整全身机能，为进一步功能锻炼热身。

    动作要领：侧平举双臂 ......