五水养生强体魄
早晨一杯温开水 早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样能有效预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，促进新陈代谢有序进行。
热水洗脸泡脚 将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干后迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗。这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可预防感冒，治鼻炎、鼻出血;熨眼可治眼疾;熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。每天晚上倒一盆热水，水温一般在50摄氏度左右，有时在热水里放点儿食醋或食盐，消毒杀菌。
温水漱口刷牙 牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，可以使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。
冷水洗头洗脸 用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可预防感冒。用冷水洗好后，用毛巾搓头擦脸，以皮肤有微热感为止。头上有百会、风池等穴位，洗头、搓脸起按摩作用，增强身体的抗寒能力，降低感冒等疾病的发生概率，真正做到养颜美容，让头脑清醒、眼睛明亮。
每天喝6～8杯水 为了保持体内有足够水分，每天至少要喝6杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝一杯水，两餐之间喝水，晚上睡觉前喝水，夜间一两点钟喝水，每杯水大约200毫升，冬天则可多喝稀粥。多喝水可以补充人体丢失的体液，以免口腔干燥造成细菌大量繁殖而形成口臭。水能使口腔处于细菌密度最低环境。 (李 奇), http://www.100md.com
热水洗脸泡脚 将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干后迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗。这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可预防感冒，治鼻炎、鼻出血;熨眼可治眼疾;熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。每天晚上倒一盆热水，水温一般在50摄氏度左右，有时在热水里放点儿食醋或食盐，消毒杀菌。
温水漱口刷牙 牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，可以使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。
冷水洗头洗脸 用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可预防感冒。用冷水洗好后，用毛巾搓头擦脸，以皮肤有微热感为止。头上有百会、风池等穴位，洗头、搓脸起按摩作用，增强身体的抗寒能力，降低感冒等疾病的发生概率，真正做到养颜美容，让头脑清醒、眼睛明亮。
每天喝6～8杯水 为了保持体内有足够水分，每天至少要喝6杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝一杯水，两餐之间喝水，晚上睡觉前喝水，夜间一两点钟喝水，每杯水大约200毫升，冬天则可多喝稀粥。多喝水可以补充人体丢失的体液，以免口腔干燥造成细菌大量繁殖而形成口臭。水能使口腔处于细菌密度最低环境。 (李 奇), http://www.100md.com