百岁老中医的养生经
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“我不吃嗷嗷叫的猪，不吃流眼泪的牛，只吃鸡蛋，喝牛奶。”谈起自己饮食习惯，全国名老中医、今年103岁的河南中医学院教授杨友鹤说，猪、牛等动物在屠宰时都非常难受，此时身体会释放有害于人体的物质;母鸡在下蛋、奶牛在被挤奶时都是快乐的，不会释放有害物质。他的养生心得是，生活规律，饮食节制。
杨老每天的早餐是1碗牛奶、1个鸡蛋、1块绿豆糕;中午喝浆面条，吃烙饼卷菜，有时吃两块红烧肉或卤肉;晚上吃小米或大米熬的稀饭。杨老吃饭很有节制，再好的饭也从来不多吃。
杨老每天早上6点起床，晚上8点睡觉，午饭后在屋里走150步后休息，生活极有规律。同时，每天他做八段锦来锻炼身体。
具体方法：站起直立，两手掌心向外向上托起，然后弯腰，像打捞东西一样双手下捞，这叫“托天捞地”，可帮助消化;双手叉腰，脖子和腰部一起左右扭动，这叫“摇头摆尾”，可去心火。大约做20分钟，常年坚持。
长寿的人似乎有一个共同特点，那就是心无杂念。杨老的脑子不装别的，除了每周准时去医院上班，就是读读报纸，关心国家大事。这其中也得益于杨老有个和睦的家庭。
杨老认为只要自身的免疫系统不被破坏，病邪就不容易侵入。因此，他一般不用抗生素等西药，偶有感冒发热，就用汤药来调理。
他常饮一种名为“三解汤”的茶饮：生绿豆50粒，毛尖茶8克，冰糖15克;将绿豆捣碎后带皮同茶叶、冰糖共放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖10分钟左右代茶频饮。
生绿豆可清肺热、解毒;茶叶可提神助消化;冰糖能调和脾胃，配合在一起对感冒初期或因内热导致的咽喉干痛、轻咳等有很好的疗效，可作为保健茶长期服用。, http://www.100md.com(卜俊成 何世桢)