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“七大杀手”伤骨无形
http://www.100md.com 2016年1月1日 健康快车·百岁养生2016年第1期
七大杀手伤骨无形,骨骼健康,蹲着择菜,专家提醒,背单肩包,窝在沙发里,低头玩手机,趴着午睡,跷二郎腿,直膝提重物,身材变形
     如果把人体比作一座大楼,骨骼就像钢架一样。体格结不结实,与骨骼健康密不可分。生活中很多常见的不良姿势很伤骨头,不知不觉就会加速骨骼老化,不仅可能导致身材变形,还会诱发诸多健康问题。对此,北京大学第三医院骨科主任医师娄思权、中国康复研究中心骨科主任王安庆在接受《百岁养生》记者采访时共同提醒,一定要注意下面这些最常见的伤骨动作,时刻保持正确姿势,保护骨骼健康

    1.蹲着择菜。研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

    专家提醒:老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间 ......

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