老年人过年怎么吃才能更健康？
人一旦上了年纪，身体的机能就会慢慢的衰退。中老年人如何让自己身体健康，过个安逸的晚年是很重要的。影响中老年人健康的因素是多方面的，而饮食营养则是其中一个很重要的方面。
老年人随着年龄的增长，人体生理功能逐渐改变，对饮食营养的要求也会不断发生变化。因此中老年人应该对饮食作相应的调整，以适合年龄增长的需要从而达到预防疾病和治疗疾病的目的。
家有老人，尤其是身体状况不佳的老年人，老年人春节如何吃才健康呢？这就需要多花点心思了。
1.饭菜要香 老年人味觉，食欲较差。做饭要注意色、香、味。
2.质量要好 老年人体内需要较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。所以要多吃些鸡肉、鱼肉、猪肉以及豆类制品等。
3.分量恰当 过分饮食对健康有害，老年人每餐应以八、九分饱为宜，尤其是晚餐。
4.品种要多 新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。老年人每天的蔬菜摄入量应不少于250克。
5.食物要杂 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所需的六大营养。这些营养素广泛存在于各种食物中，为平衡营养，各种食物都要吃一点。
6.菜式清淡 老年人因舌上味蕾萎缩，味觉差，因而大多口重，给心脏、肾脏增加负担，引起血压增高，老年人一般每天吃盐以6克为宜。
7.饭菜软烂 老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌无力，消化液和消化酶分泌减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做的软一些，烂一些，利于消化。
8.水果辅助 各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属元素，对维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。
9.饮食要温 老年人对寒冷的抵抗力差，所以饭菜要温热。
10.食速要慢 有些老年人习惯于快食，久而久之对健康不利。吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多。
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。老人健康了，我们也就少了后顾之忧，春节才能过的更开心。, 百拇医药
老年人随着年龄的增长，人体生理功能逐渐改变，对饮食营养的要求也会不断发生变化。因此中老年人应该对饮食作相应的调整，以适合年龄增长的需要从而达到预防疾病和治疗疾病的目的。
家有老人，尤其是身体状况不佳的老年人，老年人春节如何吃才健康呢？这就需要多花点心思了。
1.饭菜要香 老年人味觉，食欲较差。做饭要注意色、香、味。
2.质量要好 老年人体内需要较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。所以要多吃些鸡肉、鱼肉、猪肉以及豆类制品等。
3.分量恰当 过分饮食对健康有害，老年人每餐应以八、九分饱为宜，尤其是晚餐。
4.品种要多 新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。老年人每天的蔬菜摄入量应不少于250克。
5.食物要杂 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所需的六大营养。这些营养素广泛存在于各种食物中，为平衡营养，各种食物都要吃一点。
6.菜式清淡 老年人因舌上味蕾萎缩，味觉差，因而大多口重，给心脏、肾脏增加负担，引起血压增高，老年人一般每天吃盐以6克为宜。
7.饭菜软烂 老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌无力，消化液和消化酶分泌减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做的软一些，烂一些，利于消化。
8.水果辅助 各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属元素，对维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。
9.饮食要温 老年人对寒冷的抵抗力差，所以饭菜要温热。
10.食速要慢 有些老年人习惯于快食，久而久之对健康不利。吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多。
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。老人健康了，我们也就少了后顾之忧，春节才能过的更开心。, 百拇医药