据调查，目前睡眠不好的人越来越多。为了摆脱失眠的折磨，许多人开始盲目地服用安眠药，以致对身体造成很多负面影响。

    重庆市神经电生理室主任张建仲博士长期以来，一直专心研究睡眠医学。他指出，如果人长期睡眠不佳，不但会使其在做事时不细致，缺乏条理，还会使其身体的不适感逐渐增多。这些身体的不适感可表现为头脑昏沉、头胀痛、心悸易怒、视力模糊、耳鸣等。失眠的时间越长，对人身体的影响就越大。现今，存在睡眠障碍的人越来越多，但对于其中大多数人来说，失眠的症状只是暂时的。只要病人在生活中注意保健，是完全可以康复的，并不需要用药物治疗。那么，如何用保健的方法改善睡眠呢？

    一、要养成科学的睡眠习惯

    人要想睡得好，必须养成按时睡眠的习惯。张建仲博士说，规律的睡眠时间，能使人们身体内的生物钟规律有序。这样，每当人到了睡眠的时间，身体就要求自身进入睡眠状态，就自然产生睡意。

    对于我们每个人来说，睡意往往在每天晚上的一定时间开始，并且在出现睡意前往往先有入睡信号。这些入睡信号包括：疲劳感、精神活动减弱、感觉冷、打哈欠等 ......