夏季清凉消暑十不宜
盛夏，酷暑难当。人们为求得一份凉爽，往往容易忽视了防病保健，而诱发各种不适，甚至导致病痛的发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。如您在消暑时能注意以下十个不宜，定能使您夏日清凉而无忧。
1.不宜坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，被露水或雨水淋湿后，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿气。人们若久坐其上，易患皮肤病、风湿病和关节炎等。
2.不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠道受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，从而影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受到冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
3.不宜露宿
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盛夏时节，人体的汗腺会不断地分泌汗液，以散发体内的热量。人在入睡后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水沾身，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，并易引起消化不良和腹泻。此外，人们在露宿时还易被蚊虫叮咬，可能染上疾病，如乙脑等。
4.不宜缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人体的新陈代谢旺盛，热能消耗大，容易疲劳。加上夜间闷热，常常使人睡不安稳，易导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，可使人体各系统得到必要的休息，对健康大有裨益。这也是防止中暑的一项好措施。
5.电风扇不宜吹得过久
让电风扇吹得过久会破坏人体排汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其它疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。老年人和儿童尤应避免。
, 百拇医药
6.空调不宜用得过分
空调能给人带来舒适的环境。但如果过分地使用空调导致室内外温差太大，会使人难以适应，甚而会导致“伤风”“感冒”的发生。而且，如果一味地使用空调，不注意室内的通风换气，会使室内的空气变得混浊，甚而导致各种病原微生物的孳生。这种环境容易使人患病。因此，夏天使用空调要有所节制，最好让室内与室外的温差保持在5～8度之间，最多不能超过10度。
7.不宜骤然冷浴
在炎热的夏季，人们外出归来常常会大汗淋漓，为尽快摆脱暑热，很多人喜欢用冷水冲凉。殊不知，这种做法对健康十分有害。因为人在阳光下吸收了大量的热能，如此“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，导致热量不能散发出去而滞留在体内。此外，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起脑供血不足，使人头晕目眩，重者甚至可引起休克。而且，此时人体的抵抗力会下降，感冒还可能“乘凉而人”。因此，在这种情况下，人们冲凉的最好的方法是先将身上的汗液擦干或待汗液散干后再用温水洗浴。
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8.渴极不宜急饮
夏天天气炎热，出汗多，容易口渴。有些人在口渴时喜欢一口气喝个够，结果导致血容量剧增，心脏负担加重，而出现心慌、气短、出虚汗等症状。因此，人们在特别口渴的时候应先少量的喝水，停一会儿后再多喝。
9.不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如果大量饮用这些饮料，还会增加肾脏的过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分还会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好是喝白开水。尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
10.不宜戴颜色过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤。但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季应选择可透过15%～30%可见光线的灰色或绿色太阳镜，这样不但可以抵御紫外线，而且视物的清晰度最佳。, 百拇医药(唐 敏)
1.不宜坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，被露水或雨水淋湿后，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿气。人们若久坐其上，易患皮肤病、风湿病和关节炎等。
2.不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠道受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，从而影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受到冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
3.不宜露宿
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盛夏时节，人体的汗腺会不断地分泌汗液，以散发体内的热量。人在入睡后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水沾身，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，并易引起消化不良和腹泻。此外，人们在露宿时还易被蚊虫叮咬，可能染上疾病，如乙脑等。
4.不宜缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人体的新陈代谢旺盛，热能消耗大，容易疲劳。加上夜间闷热，常常使人睡不安稳，易导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，可使人体各系统得到必要的休息，对健康大有裨益。这也是防止中暑的一项好措施。
5.电风扇不宜吹得过久
让电风扇吹得过久会破坏人体排汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其它疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。老年人和儿童尤应避免。
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6.空调不宜用得过分
空调能给人带来舒适的环境。但如果过分地使用空调导致室内外温差太大，会使人难以适应，甚而会导致“伤风”“感冒”的发生。而且，如果一味地使用空调，不注意室内的通风换气，会使室内的空气变得混浊，甚而导致各种病原微生物的孳生。这种环境容易使人患病。因此，夏天使用空调要有所节制，最好让室内与室外的温差保持在5～8度之间，最多不能超过10度。
7.不宜骤然冷浴
在炎热的夏季，人们外出归来常常会大汗淋漓，为尽快摆脱暑热，很多人喜欢用冷水冲凉。殊不知，这种做法对健康十分有害。因为人在阳光下吸收了大量的热能，如此“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，导致热量不能散发出去而滞留在体内。此外，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起脑供血不足，使人头晕目眩，重者甚至可引起休克。而且，此时人体的抵抗力会下降，感冒还可能“乘凉而人”。因此，在这种情况下，人们冲凉的最好的方法是先将身上的汗液擦干或待汗液散干后再用温水洗浴。
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8.渴极不宜急饮
夏天天气炎热，出汗多，容易口渴。有些人在口渴时喜欢一口气喝个够，结果导致血容量剧增，心脏负担加重，而出现心慌、气短、出虚汗等症状。因此，人们在特别口渴的时候应先少量的喝水，停一会儿后再多喝。
9.不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如果大量饮用这些饮料，还会增加肾脏的过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分还会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好是喝白开水。尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
10.不宜戴颜色过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤。但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季应选择可透过15%～30%可见光线的灰色或绿色太阳镜，这样不但可以抵御紫外线，而且视物的清晰度最佳。, 百拇医药(唐 敏)