经常捶背可祛病强身
祖国医学认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且人体的心、肝、脾、肺、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背，适当地捶打背部可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。另外，捶背可以刺激背部的皮肤和皮下组织，促进局部血液循环，并通过神经传导增强人体内分泌及免疫系统的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到祛病强身的目的。
实践证明，捶背对腰肌劳损、胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病还可起到一定的辅助治疗作用。对于长期卧床的病人来说，每天捶背不但可以振动呼吸器官帮助其排出痰液，而且还可以帮助病人排出肺泡中的废气，起到防治坠积性肺炎的作用。由此可见，捶背是一种很有益的保健方法。特别是对于体弱多病的老年人来说，经常捶背不仅可以强身健体，还可以防治多种慢性疾病。
捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作的间隙捶捶背，可以解除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。晚上临睡前捶捶背，能松弛神经、催人人睡。
捶背通常有拍法和击法两种。拍法是用虚掌拍打背部，击法是用虚拳叩击背部。两种手法均宜轻不宜重，应力求动作协调、节奏均匀，富有弹性。捶背时，两手沿脊柱两侧自上而下或自下向上轻拍轻叩，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可以自己捶打，也可由他人捶打。一般情况下，捶背的频率以每分钟60-100下为宜，每日可捶背1~2次，每次捶背的时间以30分钟为限。
需要提醒的是，捶背时要注意以下几点：
1.采用击法捶背时应手握空心拳，且不要把力量用在握拳上。
2.要根据情况变换捶打的频率。若拟捶背者精神紧张、情绪激动时，宜采用轻而缓的手法捶背；若拟捶背者精神不振、倦怠乏力时，宜采用强而快的手法捶背。
3.有严重心脏病的患者、尚未明确诊断的脊椎病及晚期肿瘤患者，禁止捶背，以防加重患者的病情或引起意外。, 百拇医药(裴清华)
实践证明，捶背对腰肌劳损、胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病还可起到一定的辅助治疗作用。对于长期卧床的病人来说，每天捶背不但可以振动呼吸器官帮助其排出痰液，而且还可以帮助病人排出肺泡中的废气，起到防治坠积性肺炎的作用。由此可见，捶背是一种很有益的保健方法。特别是对于体弱多病的老年人来说，经常捶背不仅可以强身健体，还可以防治多种慢性疾病。
捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作的间隙捶捶背，可以解除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。晚上临睡前捶捶背，能松弛神经、催人人睡。
捶背通常有拍法和击法两种。拍法是用虚掌拍打背部，击法是用虚拳叩击背部。两种手法均宜轻不宜重，应力求动作协调、节奏均匀，富有弹性。捶背时，两手沿脊柱两侧自上而下或自下向上轻拍轻叩，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可以自己捶打，也可由他人捶打。一般情况下，捶背的频率以每分钟60-100下为宜，每日可捶背1~2次，每次捶背的时间以30分钟为限。
需要提醒的是，捶背时要注意以下几点：
1.采用击法捶背时应手握空心拳，且不要把力量用在握拳上。
2.要根据情况变换捶打的频率。若拟捶背者精神紧张、情绪激动时，宜采用轻而缓的手法捶背；若拟捶背者精神不振、倦怠乏力时，宜采用强而快的手法捶背。
3.有严重心脏病的患者、尚未明确诊断的脊椎病及晚期肿瘤患者，禁止捶背，以防加重患者的病情或引起意外。, 百拇医药(裴清华)