健康新知

http://www.100md.com 2007年2月1日 《求医问药》2007年第2期

     好消息

    饭后小动作 瘦身大效果

    现今，想要减肥的人越来越多，可是手术吃药的效果都未必好。其实减肥不必大动“干戈”，掌握几招饭后小动作，就能起到减肥的作用。下面就介绍一套四式小腹健身操：

    第一式：轻拍小腹神阙穴

    方法：将右手手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。动作要轻柔，就像母亲拍婴儿睡觉一样：也可把大拇指往手心内收，其余四指握拳，形成空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方。用空拳拍腹比用掌拍腹效果更好，用空拳拍腹因为有空气振动而不会伤到内脏。

    第二式：用手掌画圈轻摩腹

    方法：双手伸直，互相交叠放在肚脐上，让两手的大拇指交叉，把掌心对准肚脐，稍稍吸气收小腹，双手按顺时针揉36圈。摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。此法可以有效地促进肠胃蠕动。

    第三式：柔捏腹部去油脂

    方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。另外，小腹的右上方是肝、胆，小腹的中间是胃部，可在揉捏腹部肥胖区域的同时揉捏肝、胆、胃等部位，这样减肥的效果会更好。要注意的是，在揉捏某一部位时若感到疼痛，就说明该部位的功能不好 ......