晨练后别急着补觉
许多老年人都喜欢晨练，这是一个好习惯。早晨，空气清新，此时锻炼身体能起到增加肺活量、提高心血管功能和放松精神的作用。但有一些老年人常常因为起床过早或锻炼后身体疲劳等原因在晨练后会再睡上一觉，这就不对了。
专家告诉我们，人体在运动时为了保证各个组织器官能及时地获得足够的氧气和营养物质，其血液循环的速度会明显加快。若人们在晨练后立即上床休息，身体就会由运动状态立刻转为静止状态，使得大量的血液会淤积在肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，造成回心血量的减少，从而可导致心、脑、肝、肾等脏器的缺血缺氧，这对心肺功能的恢复是很不利的。另外，人们在晨练后马上睡觉还会导致大量的代谢废物(如乳酸)和二氢化碳滞留在体内，使其出现精神恍惚、四肢酸痛的症状。
其实，人们在晨练后感到疲劳是一种正常的现象，但不可过于疲劳。这就要求人们在晨练时一定要把握好运动的量，尽量不要做剧烈的运动。同时，人们在锻炼结束前要多做一些整理运动，如做节奏缓慢的徒手体操、散散步或原地踏步等，以使身体的状态得到调整。另外，若您在晨练后真的感觉很困倦，可用睡午觉的方式来代替在晨练后睡觉，这也是一个补充睡眠、恢复体力的好办法。, 百拇医药(石秦东)
专家告诉我们，人体在运动时为了保证各个组织器官能及时地获得足够的氧气和营养物质，其血液循环的速度会明显加快。若人们在晨练后立即上床休息，身体就会由运动状态立刻转为静止状态，使得大量的血液会淤积在肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，造成回心血量的减少，从而可导致心、脑、肝、肾等脏器的缺血缺氧，这对心肺功能的恢复是很不利的。另外，人们在晨练后马上睡觉还会导致大量的代谢废物(如乳酸)和二氢化碳滞留在体内，使其出现精神恍惚、四肢酸痛的症状。
其实，人们在晨练后感到疲劳是一种正常的现象，但不可过于疲劳。这就要求人们在晨练时一定要把握好运动的量，尽量不要做剧烈的运动。同时，人们在锻炼结束前要多做一些整理运动，如做节奏缓慢的徒手体操、散散步或原地踏步等，以使身体的状态得到调整。另外，若您在晨练后真的感觉很困倦，可用睡午觉的方式来代替在晨练后睡觉，这也是一个补充睡眠、恢复体力的好办法。, 百拇医药(石秦东)