春季保暖健身祛病三法
春季，寒暖冲突激烈。人体要适应这个变化，其免疫功能必然受到影响。而春季又是各种病菌病毒滋生的季节，会给人体带来更大的威胁。因此做好春季保健尤为重要。下面这三项措施，可以疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，从而可达到御寒保暖、祛病健身的目的。
1.一拍：拍打足三里穴。以中等速度稍用力拍打，每日早晚各拍打300下。接着可稍用力分别拍打左右小腿各300下。然后，拍打左右膝盖各300下，再左右转膝各100下，最后将左腿向前跨一步，双手用力揉压左侧膝盖100下，再按同法揉压右侧膝盖100下。
2.二摩：①按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，再用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚各搓揉100下。接着搓揉各脚趾100下；②按揉气冲穴。气冲穴在大腿根的内侧。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。根据“动则生阳”的观点，通过按摩这两个穴位，可加强手脚的锻炼，增强手脚的御寒功能。
3.三暖：即暖头、暖足、暖背。①暖头。人在静止状态下，当所处环境的温度为15摄氏度时，人从头部散去的热量约占人体总散热量的1/3，当所处环境的温度为4摄氏度时，人头部的散热量约为人体总散热量的1/2，当所处环境的温度为零下15摄氏度时，人头部的散热量约为人体总散热量的3/4。寒冷会使人的血管收缩，会使全身的肌肉紧张，从而可引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症状。②暖足。“寒从脚下起”。脚离心脏最远，供血少，所以，人体上脚的温度最低。脚受凉可引起人的呼吸道中毛细血管的收缩，使呼吸道内的纤毛活动缓慢，使人体的抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎和痛经。③暖背。人的脊背为督脉和足太阳膀胱经的循行之处。督脉为一身之阳经，太阳经在一身之表。风寒邪气入侵人体时，太阳经首当其冲。倘若背部保暖不好，风寒邪气极易从人体的背部入侵，损伤人体阳气而使人生病，或使人旧病复发。特别是对于患有老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡、心脑血管病及高血压的老年人而言，做好背部的保暖工作尤为重要。, 百拇医药(王清海)
1.一拍：拍打足三里穴。以中等速度稍用力拍打，每日早晚各拍打300下。接着可稍用力分别拍打左右小腿各300下。然后，拍打左右膝盖各300下，再左右转膝各100下，最后将左腿向前跨一步，双手用力揉压左侧膝盖100下，再按同法揉压右侧膝盖100下。
2.二摩：①按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，再用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚各搓揉100下。接着搓揉各脚趾100下；②按揉气冲穴。气冲穴在大腿根的内侧。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有益处。根据“动则生阳”的观点，通过按摩这两个穴位，可加强手脚的锻炼，增强手脚的御寒功能。
3.三暖：即暖头、暖足、暖背。①暖头。人在静止状态下，当所处环境的温度为15摄氏度时，人从头部散去的热量约占人体总散热量的1/3，当所处环境的温度为4摄氏度时，人头部的散热量约为人体总散热量的1/2，当所处环境的温度为零下15摄氏度时，人头部的散热量约为人体总散热量的3/4。寒冷会使人的血管收缩，会使全身的肌肉紧张，从而可引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症状。②暖足。“寒从脚下起”。脚离心脏最远，供血少，所以，人体上脚的温度最低。脚受凉可引起人的呼吸道中毛细血管的收缩，使呼吸道内的纤毛活动缓慢，使人体的抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎和痛经。③暖背。人的脊背为督脉和足太阳膀胱经的循行之处。督脉为一身之阳经，太阳经在一身之表。风寒邪气入侵人体时，太阳经首当其冲。倘若背部保暖不好，风寒邪气极易从人体的背部入侵，损伤人体阳气而使人生病，或使人旧病复发。特别是对于患有老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡、心脑血管病及高血压的老年人而言，做好背部的保暖工作尤为重要。, 百拇医药(王清海)
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