如何矫正依赖型人格
有一个家喻户晓的民间故事对依赖型人格做了非常形象的刻画。故事说有一对夫妇晚年得子，十分高兴。他们把儿子视为掌上明珠，捧在手上怕摔了，含在口里怕化了，什么事都不让他干。这个儿子从小到大什么事都依赖于自己的父母，连基本的生活也不能自理。一天，这对夫妇要出远门。临走前他们烙了一张大饼套在儿子的脖子上，以便他在饥饿时一低头就可以吃到饼。可是他们回到家时儿子却饿死了。原来他把脖子前面的饼吃光后，不知道把脖子后面的饼转到前面来吃，最后被活活地饿死了。故事中的儿子就是典型的依赖型人格。人们在读这个故事时会觉得它夸张好笑，然而在现实生活中类似的现象却有很多。现在大多数家庭都是四二一的结构(即四位老人：爷爷、奶奶、姥姥、姥爷，父母和孩子)。长辈们的溺爱造成了孩子的生活自理能力差，使孩子严重依赖于父母。甚至有报道说，一位大学生因为担心出国后没人照顾自己的生活起居而放弃了出国留学的机会。天津市少工委对1500名中小学生进行了调查，其中51.9%的学生长期由家长帮助其整理生活用品和学习用具。有74.4%的学生，在生活和学习上离开父母就束手无策。只有13.4%的学生偶尔做些简单的家务劳动。在这种教育环境中，某些孩子极易形成依赖型人格。
具有依赖型人格的人对于与他人的亲近关系有着过分的渴求。这种渴求是强迫性的、盲目的、非理性的，与真实情感无关。这样的人为了得到他人的温情，可以放弃自己的喜好和追求。渐渐地，他们会变得越来越懒惰，越来越脆弱，缺乏自主性和创造性。心理学家霍妮在分析依赖型人格时指出，这种类型的人通常有以下几个特点：①这类人深感自己软弱无助，遇到需要做出决定的事情时，自己无法拿主意。②这类人理所当然地认为别人比自己更优秀、更具有吸引力、更能干。③这类人常无意识地用别人的看法来评价自己。专家们认为,一个人只要具有以下9点中的5点，就说明其具有依赖型人格：
1.在没有得到他人大量的建议和某些孩子承诺之前，对日常事物不能做出决策。
2.在重大事情上希望别人为自己做出决定，如选择职业等。
3.害怕被别人遗弃或冷落。即使知道他人错了，也会随声附和。
4.缺乏独立性，很难单独开展工作或实施计划。
5.为了讨好他人会做一些自己不喜欢做的事。
6.独处时会觉得不适或感到无助，会竭尽全力地逃避孤独。
7.当与他人的亲密关系中止时，会感到六神无主，甚至会精神崩溃。
8.经常会感到自己被他人遗弃了。
9.很容易因为遭到批评或未能得到赞许而受到心理上的伤害。
很多人虽然没有同时具备上述9点中的5点，不具有典型的依赖型人格，但在某些方面也与之相近。依赖型人格形成于人的幼儿时期，来源于对自己父母的依赖。如果一个人在其成长的过程中没有适时地脱离这种依赖关系，日后就很可能形成依赖型人格。那么，具有这种人格的人该如何进行矫正呢？
依赖是人本身具有的惰性。要矫正依赖型人格要自己动手，要一点一滴地矫正不良的生活习惯，要树立自信心。
要自己动手，是指这个缺点要由自己来矫正，不能依靠别人，要自己想办法，制定出克服这一缺点的计划，并由自己来扎扎实实地实施这一计划，直到克服这一缺点为止。
要矫正不良的生活习惯，是指要总结一下这一缺点的形成是由哪些不良的生活习惯造成的，然后把它们一一地矫正过来。为此具有这种人格特点的人可以对自己每天的行为进行记录和区分。可以把记录下的行为按照自主意识的强、中、弱分为三个等级，每周做一次小结。对于自主意识强的事件，应继续坚持。比如，某一天其按照自己的意愿穿上了很时髦的衣服上班。那么，以后就可以坚持穿着此类衣服上班，并且不要因为别人的议论而改变主意，直到本人不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但从这些小事做起正是改正不良习惯的起点。对于自主意识属于中等的事件要逐步改进。比如，为制订学习或工作计划向朋友征询意见而又不喜欢朋友的提议时，要试着把自己的想法大胆地说出来，并应尽可能地在计划中多渗入自己的意见。随着自主意见的逐渐增多，可慢慢改正自己依赖他人决定事情的习惯。对于自主意识较差的事件可以采取“诡控制技术”逐步强化自主意识。所谓诡控制技术，是指在按照别人的意愿行动时加入了自我创造的色彩。这样的话从表面上看还是受制于人，但实际上已经有了自我控制的成分。比如说夏秋季节总是跟着朋友一起去钓鱼，到哪里去钓、怎样钓都是朋友拿主意，而如果在钓鱼的过程中自己在某一次钓得很多，就可以把自己的好经验传授给大家。这样的话你的自主意识就可以得到增强。
当然，人依赖于他人的习惯不是轻易就能被消除的。具有这种人格的人在下决心摆脱这种习惯时，最好能请亲近的人来进行监督，让他们成为自己消除不良习惯的动力。
要树立自信心，是指要从根本上矫正自己不自信的弱点。
具有依赖型人格的人普遍具有不自信的弱点。要想矫正这一缺点就是要树立自信心。只有充分地自信才能彻底地改正依赖于他人的习惯。这类人可以分以下两步来树立自信心：
第一步，消除记忆中的不良印迹。具有依赖型人格的人之所以缺乏自信、自我意识低下，与其童年时期受到的不良教育有关。大多数具有这种人格的人在记忆中都有着不良的印迹，比如，父母、长辈或朋友可能都对其说过“你真笨，什么也不会做”、“瞧你笨手笨脚的，让我来做吧”等等。可以把类似的话都整理出来，然后用理性去推翻这些定论。也可以告知其所有的亲人和朋友，让他们改用热情的、鼓励的话来激励自己。
第二步，重建勇气、学会自立。人们只有鼓起勇气去做某件事，才会因为这件事的成功而树立起自信。具有依赖型人格的人要想锻炼勇气，可以选择一些以前没有做过的事情来做。如独自一人参加一项娱乐活动或到附近的景点做短途旅行等。还可以规定每周有一天的“自主日”。在这一天，凡事都要由自己做主不可以依赖他人。具有此类性格的人只要坚持锻炼自主意识，就一定可以重拾勇气、学会自立，并矫正依赖于他人的习惯。■
编辑/舒飞扬 shu9988@126.com, 百拇医药(马志国)
具有依赖型人格的人对于与他人的亲近关系有着过分的渴求。这种渴求是强迫性的、盲目的、非理性的，与真实情感无关。这样的人为了得到他人的温情，可以放弃自己的喜好和追求。渐渐地，他们会变得越来越懒惰，越来越脆弱，缺乏自主性和创造性。心理学家霍妮在分析依赖型人格时指出，这种类型的人通常有以下几个特点：①这类人深感自己软弱无助，遇到需要做出决定的事情时，自己无法拿主意。②这类人理所当然地认为别人比自己更优秀、更具有吸引力、更能干。③这类人常无意识地用别人的看法来评价自己。专家们认为,一个人只要具有以下9点中的5点，就说明其具有依赖型人格：
1.在没有得到他人大量的建议和某些孩子承诺之前，对日常事物不能做出决策。
2.在重大事情上希望别人为自己做出决定，如选择职业等。
3.害怕被别人遗弃或冷落。即使知道他人错了，也会随声附和。
4.缺乏独立性，很难单独开展工作或实施计划。
5.为了讨好他人会做一些自己不喜欢做的事。
6.独处时会觉得不适或感到无助，会竭尽全力地逃避孤独。
7.当与他人的亲密关系中止时，会感到六神无主，甚至会精神崩溃。
8.经常会感到自己被他人遗弃了。
9.很容易因为遭到批评或未能得到赞许而受到心理上的伤害。
很多人虽然没有同时具备上述9点中的5点，不具有典型的依赖型人格，但在某些方面也与之相近。依赖型人格形成于人的幼儿时期，来源于对自己父母的依赖。如果一个人在其成长的过程中没有适时地脱离这种依赖关系，日后就很可能形成依赖型人格。那么，具有这种人格的人该如何进行矫正呢？
依赖是人本身具有的惰性。要矫正依赖型人格要自己动手，要一点一滴地矫正不良的生活习惯，要树立自信心。
要自己动手，是指这个缺点要由自己来矫正，不能依靠别人，要自己想办法，制定出克服这一缺点的计划，并由自己来扎扎实实地实施这一计划，直到克服这一缺点为止。
要矫正不良的生活习惯，是指要总结一下这一缺点的形成是由哪些不良的生活习惯造成的，然后把它们一一地矫正过来。为此具有这种人格特点的人可以对自己每天的行为进行记录和区分。可以把记录下的行为按照自主意识的强、中、弱分为三个等级，每周做一次小结。对于自主意识强的事件，应继续坚持。比如，某一天其按照自己的意愿穿上了很时髦的衣服上班。那么，以后就可以坚持穿着此类衣服上班，并且不要因为别人的议论而改变主意，直到本人不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但从这些小事做起正是改正不良习惯的起点。对于自主意识属于中等的事件要逐步改进。比如，为制订学习或工作计划向朋友征询意见而又不喜欢朋友的提议时，要试着把自己的想法大胆地说出来，并应尽可能地在计划中多渗入自己的意见。随着自主意见的逐渐增多，可慢慢改正自己依赖他人决定事情的习惯。对于自主意识较差的事件可以采取“诡控制技术”逐步强化自主意识。所谓诡控制技术，是指在按照别人的意愿行动时加入了自我创造的色彩。这样的话从表面上看还是受制于人，但实际上已经有了自我控制的成分。比如说夏秋季节总是跟着朋友一起去钓鱼，到哪里去钓、怎样钓都是朋友拿主意，而如果在钓鱼的过程中自己在某一次钓得很多，就可以把自己的好经验传授给大家。这样的话你的自主意识就可以得到增强。
当然，人依赖于他人的习惯不是轻易就能被消除的。具有这种人格的人在下决心摆脱这种习惯时，最好能请亲近的人来进行监督，让他们成为自己消除不良习惯的动力。
要树立自信心，是指要从根本上矫正自己不自信的弱点。
具有依赖型人格的人普遍具有不自信的弱点。要想矫正这一缺点就是要树立自信心。只有充分地自信才能彻底地改正依赖于他人的习惯。这类人可以分以下两步来树立自信心：
第一步，消除记忆中的不良印迹。具有依赖型人格的人之所以缺乏自信、自我意识低下，与其童年时期受到的不良教育有关。大多数具有这种人格的人在记忆中都有着不良的印迹，比如，父母、长辈或朋友可能都对其说过“你真笨，什么也不会做”、“瞧你笨手笨脚的，让我来做吧”等等。可以把类似的话都整理出来，然后用理性去推翻这些定论。也可以告知其所有的亲人和朋友，让他们改用热情的、鼓励的话来激励自己。
第二步，重建勇气、学会自立。人们只有鼓起勇气去做某件事，才会因为这件事的成功而树立起自信。具有依赖型人格的人要想锻炼勇气，可以选择一些以前没有做过的事情来做。如独自一人参加一项娱乐活动或到附近的景点做短途旅行等。还可以规定每周有一天的“自主日”。在这一天，凡事都要由自己做主不可以依赖他人。具有此类性格的人只要坚持锻炼自主意识，就一定可以重拾勇气、学会自立，并矫正依赖于他人的习惯。■
编辑/舒飞扬 shu9988@126.com, 百拇医药(马志国)