糖尿病是一种常见病,多发病。据最新的调查结果显示,目前我国的糖尿病患者已达到了9200万。这一数字使中国超越了印度成为全球糖尿病人数最多的国家。那么,人们应如何有效地预防糖尿病呢?近日,美国《预防》杂志撰文指出,只要做到以下12点,你在一生中就不会患上糖尿病。

    1.在吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学的研究人员发现,在吃大鱼大肉等高热量的食物前喝两勺食醋,可大大降低餐后的血糖水平。如果不习惯喝醋,最好在饭前吃一些放了醋的凉拌菜。

    2.减轻5%的体重。对于体型很胖且很少进行身体锻炼的人来说,只要能使体重减轻5%,患糖尿病的几率就会下降70% ......