几种简单易行的日常保健法
近日，美国发行量最大的足，1 保健杂志《预防》撰文总结了16种日常保健法。该文章指出，人们若能按照这些简单易行的方法进行日常保健，往往可取得意想不到的效果。下面就介绍一下其中5种效果显著的保健法：
1 常吃苹果皮。苹果皮中所含的十几种营养素具有防治乳腺癌、肝癌和结肠癌的作用，因此人们在吃苹果时最好不要削皮。不过，医学专家也指出，人们只能食用有机苹果的皮，因为普通苹果的外皮上会残留一些杀虫剂、化肥等有毒物质。
2 经常使用薰衣草精油或迷迭香精油。医学研究发现，人在吸入薰衣草精油、迷迭香精油的香味后，其体内压力激素“可体松”的水平就会降低。而这种激素不但会使人的血压升高，还会抑制人体免疫系统的功能。此外，这两种精油的香味还具有改善睡眠质量和美容养颜的作用。
3 常吃开心果。开心果具有降低人体内胆固醇水平的作用。研究发现，人们若常吃这种食物，其体内坏胆固醇(也叫低密度脂蛋白胆固醇)的水平可降低11.6%左右。因此，人们常吃开心果是很有益处的。需要注意的是，1盎司(约合31克)的开心果中含有高达160卡路里的热量，因此人们不要在一天内吃过多的开心果。
4 常做腹部深呼吸。《预防》杂志的文章指出，人们若能坚持每天做几次缓慢的腹部深呼吸，并经常伸展双腿和挺直头部，可有效地预防头痛、颈椎病等病症。
5 每天吃一碗全谷类早餐。研究发现，人们若每天吃一碗全谷类早餐，可降低发生糖尿病、哮喘及心脏病等疾病的几率。, 百拇医药(李冉)
1 常吃苹果皮。苹果皮中所含的十几种营养素具有防治乳腺癌、肝癌和结肠癌的作用，因此人们在吃苹果时最好不要削皮。不过，医学专家也指出，人们只能食用有机苹果的皮，因为普通苹果的外皮上会残留一些杀虫剂、化肥等有毒物质。
2 经常使用薰衣草精油或迷迭香精油。医学研究发现，人在吸入薰衣草精油、迷迭香精油的香味后，其体内压力激素“可体松”的水平就会降低。而这种激素不但会使人的血压升高，还会抑制人体免疫系统的功能。此外，这两种精油的香味还具有改善睡眠质量和美容养颜的作用。
3 常吃开心果。开心果具有降低人体内胆固醇水平的作用。研究发现，人们若常吃这种食物，其体内坏胆固醇(也叫低密度脂蛋白胆固醇)的水平可降低11.6%左右。因此，人们常吃开心果是很有益处的。需要注意的是，1盎司(约合31克)的开心果中含有高达160卡路里的热量，因此人们不要在一天内吃过多的开心果。
4 常做腹部深呼吸。《预防》杂志的文章指出，人们若能坚持每天做几次缓慢的腹部深呼吸，并经常伸展双腿和挺直头部，可有效地预防头痛、颈椎病等病症。
5 每天吃一碗全谷类早餐。研究发现，人们若每天吃一碗全谷类早餐，可降低发生糖尿病、哮喘及心脏病等疾病的几率。, 百拇医药(李冉)