排便是人体的正常生理活动之一，而不良的排便习惯往往会导致便秘，甚至引起消化不良、腹胀、脱肛、反常性腹泻等。从解剖生理学角度讲，人体每次排便，都需要牵动体内多条神经和肌肉组织，比如膈肌、腹肌、耻骨直肠肌等。各条神经和肌肉组织的协调配合，才能使人体顺利排便。可想而知，在排便的过程中，若是任何一条神经或肌肉组织出了问题，都会影响人体排便。那么，如何做到健康地排便，防止便秘呢?这要做到五注意：

    排便时间宜固定、规律，不宜经常变更

    有些人生活非常不规律，排便的时间也时早时晚，极不固定。这种做法很不利于身体健康。养成定时排便的习惯，会使排便更加顺畅，减少便秘的发生 ......