宋美龄的长寿秘诀(2)
2. 采取排便泄毒的养生方法 宋美龄十分重视排便泄毒的养生法。每天临睡前,她都要让工作人员为自己灌肠,以达到排毒的目的。宋美龄几十年如一日地坚持灌肠。她对自己的女副官说:“每天痛痛快快地灌一次肠,再痛痛快快地洗一次澡,我觉得自己像是完成了一件了不起的新陈代谢大工程。小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉,何乐而不为呢?”在浙江居住时,当地的朋友曾向她推荐排毒养颜的药膳方“猪血菠菜汤”。宋美龄不吃动物血和内脏,故将此方中的猪血改用花生仁代替,制成独特的“菠菜汤”并长期服用。菠菜汤的制法是:取上好的牛肉清汤(撇去浮油杂质)1000毫升,菠菜400克,新鲜的带皮花生仁50克,食盐适量。将牛肉汤煮沸,倒入花生,煮至发软,再倒入菠菜,煮至菜熟即成,可随意服用。此方具有通便去火、排毒养颜、养血利水的作用,适合有眼睑浮肿、便秘等内虚湿热症状的人使用。
3. 经常进行全身按摩 在60多岁时,宋美龄的肌肤仍然柔软细腻,如大理石般光泽洁净。这与她每天都进行全身按摩有很大的关系。每天午睡前或晚上临睡前,宋美龄都会让两名护士轮流为她进行全身按摩。按摩从眼睛开始,然后是面部、胸部、腹部、下肢、脚背和脚心,直到她惬意地睡着后护士才悄悄地离开。
, 百拇医药
4. 有虔诚的信仰 宋美龄从小就接触基督教,是一位虔诚的基督徒。可以说,信仰是她的抗衰老处方之一。每当有熟人来看望宋美龄,并谈及她以前的事迹时,她便会引用《圣经》上的话回答说:“我要打的仗已经打过,要走的路已经走过,权、名、利已成为硝烟散去,忘记这一切吧!”有研究表明,与不信仰宗教的人相比,信仰任何一种正统宗教的人平均寿命会更长,其免疫系统的功能会更好,患心脏病、肺气肿、肝硬化等疾病的几率也会更低。
5. 戒烟 宋美龄在年轻时曾为了维持身材而经常吸烟。蒋介石很不喜欢闻到烟味,曾多次劝宋美龄戒烟,但她总是躲到自己的书房里抽烟。蒋介石去世以后,宋美龄的身体状况也开始变差,于是她下决心将烟戒掉了。
6. 喜爱阅读和书法 阅读书刊是宋美龄长期的生活习惯。她每天一定会翻阅纽约各大英文报纸,在空闲时还会画国画、写毛笔字。宋美龄在画画上的天赋很高。她只学了很短时间的绘画便卓然有成,颇有大家的风范。现代研究发现,人在研习绘画和书法时会精神集中,尽除杂念,心平气和,故其大脑的神经系统功能可得到显著的调节。
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7. 晚睡晚起,作息规律 在平时,宋美龄的作息时间很有规律。她每天作画、读书的时间不会超过两个小时。吃完晚餐后,她会看一小会电视,弹半个小时钢琴,到晚上11点左右上床睡觉,在第二天早上9点以后才会醒来。她在醒来后从不直接起床,而是让她的女副官郭素梅为她做腿部按摩。做完按摩后,她才慢条斯理地起床,穿上晨袍,在书房的盥洗室盥洗,并为自己化妆。
8. 心态平和 蒋介石去世后,蒋经国怕宋美龄在台湾发展自己的势力,就在自己任职后的几天内调离、放逐了宋美龄“夫人帮”的所有人员。这使得宋美龄失去了所有的政治权力。在事情刚发生时,宋美龄对蒋经国的做法大为恼火,很想当面将他痛骂一顿。但她在与外甥女孔令仪的闲聊中渐渐地忘掉了烦恼,心情也平静了下来。最终,宋美龄对蒋经国作出妥协,并离开台湾,移居“第二故乡”美国纽约。在美国居住时,宋美龄经常和朋友提到自己子孙辈中相继去世的亲人,但从不会使自己陷于深沉的悲戚中。她常说:“曾经拥有他们,我就满足了。”可以说,心态平和是宋美龄能长命百岁最重要的秘诀。
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小贴士——
名医徐景藩的养胃秘方
徐景藩生于1927年12月,是江苏省吴江市人。他出身中医世家,13岁从师学医,20岁就开始从事中医临床工作。徐景藩曾历任江苏省中医院主任中医师、南京中医药大学教授、江苏省中医院院长、江苏省中医药研究所所长、中华全国中医学会理事。他在1996年获得白求恩奖章,在2009年获得“国医大师”的终身荣誉。徐教授曾参与编写《中医内科学》、《现代中医内科学》等4种医学教材,其著作包括《脾胃病诊疗经验集》等10多部。
如今徐景藩虽已年届82岁,但精力仍很旺盛。在生活中,徐教授始终保持平和、豁达的心境,对名利看得很淡。在饮食上,他认为菜肴清淡、五味适度最有益于健康。徐教授也很重视体育运动,经常练习自编的松筋操、颈脖操、呼吸操和健眼操等具有强壮筋骨、抗老防衰作用的保健操。徐教授从事中医临床工作60余年,最擅长脾胃疾病的诊治。在平时,他也非常注意保养脾胃,并始终坚持服用自创的脾胃保健茶。下面笔者就介绍一下这款徐教授常用的养胃秘方:
脾胃保健茶
原料:松子仁2颗,花生仁5颗,核桃仁3个,乌龙茶2克,热开水250毫升。
做法:将松子仁、核桃仁一起洗净,沥干水分,研成细末。将花生仁炒熟,去掉外皮,研成细末。将乌龙茶用热水略微清洗一下,沥干备用。将松子仁末、花生仁末、核桃仁末和乌龙茶一起放入茶壶中,注入热开水,静置2分钟后即成,可随意饮用。
功效:此方具有健脾养胃、润肠通便、补气宽中的功效,非常适合胃肠道消化功能较弱的老年人使用。
(摘编自《30位国宝级国医大师的养生绝活》), 百拇医药(李宁山)
3. 经常进行全身按摩 在60多岁时,宋美龄的肌肤仍然柔软细腻,如大理石般光泽洁净。这与她每天都进行全身按摩有很大的关系。每天午睡前或晚上临睡前,宋美龄都会让两名护士轮流为她进行全身按摩。按摩从眼睛开始,然后是面部、胸部、腹部、下肢、脚背和脚心,直到她惬意地睡着后护士才悄悄地离开。
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4. 有虔诚的信仰 宋美龄从小就接触基督教,是一位虔诚的基督徒。可以说,信仰是她的抗衰老处方之一。每当有熟人来看望宋美龄,并谈及她以前的事迹时,她便会引用《圣经》上的话回答说:“我要打的仗已经打过,要走的路已经走过,权、名、利已成为硝烟散去,忘记这一切吧!”有研究表明,与不信仰宗教的人相比,信仰任何一种正统宗教的人平均寿命会更长,其免疫系统的功能会更好,患心脏病、肺气肿、肝硬化等疾病的几率也会更低。
5. 戒烟 宋美龄在年轻时曾为了维持身材而经常吸烟。蒋介石很不喜欢闻到烟味,曾多次劝宋美龄戒烟,但她总是躲到自己的书房里抽烟。蒋介石去世以后,宋美龄的身体状况也开始变差,于是她下决心将烟戒掉了。
6. 喜爱阅读和书法 阅读书刊是宋美龄长期的生活习惯。她每天一定会翻阅纽约各大英文报纸,在空闲时还会画国画、写毛笔字。宋美龄在画画上的天赋很高。她只学了很短时间的绘画便卓然有成,颇有大家的风范。现代研究发现,人在研习绘画和书法时会精神集中,尽除杂念,心平气和,故其大脑的神经系统功能可得到显著的调节。
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7. 晚睡晚起,作息规律 在平时,宋美龄的作息时间很有规律。她每天作画、读书的时间不会超过两个小时。吃完晚餐后,她会看一小会电视,弹半个小时钢琴,到晚上11点左右上床睡觉,在第二天早上9点以后才会醒来。她在醒来后从不直接起床,而是让她的女副官郭素梅为她做腿部按摩。做完按摩后,她才慢条斯理地起床,穿上晨袍,在书房的盥洗室盥洗,并为自己化妆。
8. 心态平和 蒋介石去世后,蒋经国怕宋美龄在台湾发展自己的势力,就在自己任职后的几天内调离、放逐了宋美龄“夫人帮”的所有人员。这使得宋美龄失去了所有的政治权力。在事情刚发生时,宋美龄对蒋经国的做法大为恼火,很想当面将他痛骂一顿。但她在与外甥女孔令仪的闲聊中渐渐地忘掉了烦恼,心情也平静了下来。最终,宋美龄对蒋经国作出妥协,并离开台湾,移居“第二故乡”美国纽约。在美国居住时,宋美龄经常和朋友提到自己子孙辈中相继去世的亲人,但从不会使自己陷于深沉的悲戚中。她常说:“曾经拥有他们,我就满足了。”可以说,心态平和是宋美龄能长命百岁最重要的秘诀。
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小贴士——
名医徐景藩的养胃秘方
徐景藩生于1927年12月,是江苏省吴江市人。他出身中医世家,13岁从师学医,20岁就开始从事中医临床工作。徐景藩曾历任江苏省中医院主任中医师、南京中医药大学教授、江苏省中医院院长、江苏省中医药研究所所长、中华全国中医学会理事。他在1996年获得白求恩奖章,在2009年获得“国医大师”的终身荣誉。徐教授曾参与编写《中医内科学》、《现代中医内科学》等4种医学教材,其著作包括《脾胃病诊疗经验集》等10多部。
如今徐景藩虽已年届82岁,但精力仍很旺盛。在生活中,徐教授始终保持平和、豁达的心境,对名利看得很淡。在饮食上,他认为菜肴清淡、五味适度最有益于健康。徐教授也很重视体育运动,经常练习自编的松筋操、颈脖操、呼吸操和健眼操等具有强壮筋骨、抗老防衰作用的保健操。徐教授从事中医临床工作60余年,最擅长脾胃疾病的诊治。在平时,他也非常注意保养脾胃,并始终坚持服用自创的脾胃保健茶。下面笔者就介绍一下这款徐教授常用的养胃秘方:
脾胃保健茶
原料:松子仁2颗,花生仁5颗,核桃仁3个,乌龙茶2克,热开水250毫升。
做法:将松子仁、核桃仁一起洗净,沥干水分,研成细末。将花生仁炒熟,去掉外皮,研成细末。将乌龙茶用热水略微清洗一下,沥干备用。将松子仁末、花生仁末、核桃仁末和乌龙茶一起放入茶壶中,注入热开水,静置2分钟后即成,可随意饮用。
功效:此方具有健脾养胃、润肠通便、补气宽中的功效,非常适合胃肠道消化功能较弱的老年人使用。
(摘编自《30位国宝级国医大师的养生绝活》), 百拇医药(李宁山)