类风湿性关节炎患者如何保护关节
类风湿性关节炎属于自身免疫炎性疾病，好发于人的手、腕、足等小关节。早期类风湿性关节炎患者常会出现关节游走性疼痛、肿胀和功能障碍等症状。晚期的此类患者可出现关节僵硬畸形、骨骼肌萎缩等症状，甚至可发展为残疾。类风湿性关节炎患者的小关节非常脆弱，在用力不当时易出现剧烈的疼痛，并可发生畸变。刷牙、拧毛巾、开水瓶盖等普通人做起来轻而易举的事，对类风湿性关节炎患者来说却是极大的挑战。那么，类风湿性关节炎患者如何保护自己的关节呢？
1.避免使指关节受力 此病患者即使在做不起眼的琐事时也应尽量避免使指关节受力，以有效地保护指关节。避免使指关节受力的方法包括：①尽量不用一只手提水杯的把，而应该用双手的掌面合力端起水杯。②不要用手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按钮等。③不要用一两根手指拉拽抽屉。④不要长时间地写字、织毛衣或打字。⑤在起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。⑥在开门时可用肩膀推开房门，而不要用手猛推。⑦用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背。⑧将家里的汤匙柄、钥匙柄用棉布或牛皮纸缠绕加粗，然后再使用这些物品。⑨应尽量少拧瓶盖。在拧瓶盖时，应先用柔软的纸巾包住瓶盖(以增大摩擦力)，再用掌心握住瓶盖加压，利用手臂带动手腕的力量来拧。在平时，此病患者最好不要使用杯盖过紧的水杯，而应尽量选用敞口杯或可揭盖的杯子，以减少使用指关节的几率。⑩在提水桶等重物时不要使用指间关节，而应尽量使用掌指关节，并尽量让重物靠近身体，以减少手边关节的承重。在提不动重物时，可将其拖着走。
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2.每周进行3次身体锻炼 适合类风湿性关节炎患者的锻炼项目包括散步、骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。此病患者应每周锻炼3次，每次锻炼30分钟。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐渐增加锻炼的时间和强度。在锻炼的过程中应频繁地更换体位，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。处于病情急性发作期的类风湿性关节炎患者不可进行身体锻炼，并应请家人帮助自己穿衣裤鞋袜，以免引起手部关节变形。
3.拄根拐杖 临床实践证实，类风湿性关节炎患者在拄拐杖行走时，其腿部、胯关节和踝关节所承受的压力可减轻20%以上，其下肢关节可得到更好的保护。
4.常做拉抻关节的运动 研究发现，类风湿性关节炎患者若能每天做一些拉抻关节的运动，可明显地减少发生关节疼痛的次数。在做拉抻关节运动时，应从上至下逐步拉抻全身所有的关节，拉抻的强度以不引起疼痛为度。在早晨，此病患者常会感觉关节很僵硬，这时最好先冲个淋浴，暖暖关节，然后再做拉抻运动。此外，类风湿性关节炎患者还可经常做一些握拳、分并手指等动作。在每天清晨起床前，此病患者可做一做握拳的动作：用力握紧双手，再缓缓放开，反复握50～100次，握拳的速度不宜过快。
5.常泡热水澡 泡热水澡可以取得与热敷全身关节同样的效果，能有效地缓解类风湿性关节炎患者关节疼痛的症状。此病患者可在每天的早晨或晚上泡热水澡、洗热水淋浴或用温水浸泡双手。另外，用湿热垫(可在药店买到)热敷患处关节10～15分钟也可取得缓解关节疼痛的效果。在洗澡时，类风湿性关节炎患者应用沐浴液替代肥皂，并应在浴巾的两端缝上提手，套在手上擦洗身体。, 百拇医药(赵一楠)
1.避免使指关节受力 此病患者即使在做不起眼的琐事时也应尽量避免使指关节受力，以有效地保护指关节。避免使指关节受力的方法包括：①尽量不用一只手提水杯的把，而应该用双手的掌面合力端起水杯。②不要用手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按钮等。③不要用一两根手指拉拽抽屉。④不要长时间地写字、织毛衣或打字。⑤在起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。⑥在开门时可用肩膀推开房门，而不要用手猛推。⑦用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背。⑧将家里的汤匙柄、钥匙柄用棉布或牛皮纸缠绕加粗，然后再使用这些物品。⑨应尽量少拧瓶盖。在拧瓶盖时，应先用柔软的纸巾包住瓶盖(以增大摩擦力)，再用掌心握住瓶盖加压，利用手臂带动手腕的力量来拧。在平时，此病患者最好不要使用杯盖过紧的水杯，而应尽量选用敞口杯或可揭盖的杯子，以减少使用指关节的几率。⑩在提水桶等重物时不要使用指间关节，而应尽量使用掌指关节，并尽量让重物靠近身体，以减少手边关节的承重。在提不动重物时，可将其拖着走。
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2.每周进行3次身体锻炼 适合类风湿性关节炎患者的锻炼项目包括散步、骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。此病患者应每周锻炼3次，每次锻炼30分钟。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐渐增加锻炼的时间和强度。在锻炼的过程中应频繁地更换体位，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。处于病情急性发作期的类风湿性关节炎患者不可进行身体锻炼，并应请家人帮助自己穿衣裤鞋袜，以免引起手部关节变形。
3.拄根拐杖 临床实践证实，类风湿性关节炎患者在拄拐杖行走时，其腿部、胯关节和踝关节所承受的压力可减轻20%以上，其下肢关节可得到更好的保护。
4.常做拉抻关节的运动 研究发现，类风湿性关节炎患者若能每天做一些拉抻关节的运动，可明显地减少发生关节疼痛的次数。在做拉抻关节运动时，应从上至下逐步拉抻全身所有的关节，拉抻的强度以不引起疼痛为度。在早晨，此病患者常会感觉关节很僵硬，这时最好先冲个淋浴，暖暖关节，然后再做拉抻运动。此外，类风湿性关节炎患者还可经常做一些握拳、分并手指等动作。在每天清晨起床前，此病患者可做一做握拳的动作：用力握紧双手，再缓缓放开，反复握50～100次，握拳的速度不宜过快。
5.常泡热水澡 泡热水澡可以取得与热敷全身关节同样的效果，能有效地缓解类风湿性关节炎患者关节疼痛的症状。此病患者可在每天的早晨或晚上泡热水澡、洗热水淋浴或用温水浸泡双手。另外，用湿热垫(可在药店买到)热敷患处关节10～15分钟也可取得缓解关节疼痛的效果。在洗澡时，类风湿性关节炎患者应用沐浴液替代肥皂，并应在浴巾的两端缝上提手，套在手上擦洗身体。, 百拇医药(赵一楠)