如何缓解视疲劳
近年来，视疲劳已成为眼科的常见病。此病患者大多因用眼时间过长(如长时间使用电脑、长时间看书等)而发病，可出现眼干、眼痛、头痛、视物不清等症状。近日，为了帮助人们预防和缓解视疲劳，《印度时报》撰文介绍了以下4种护眼方法：
1.对着太阳摇头
研究发现，长期呆在室内的人，其眼睛的健康状况往往较差。而经常在阳光和煦的室外活动则可改善人的视力和眼睛的健康状况。因此，经常出现视疲劳症状的人可经常到室外散步，或在窗前采取以下的护眼方法：闭上双眼，面朝太阳，向左右缓慢地转动头部，让阳光洒在面部和眼皮上，体会视觉的明暗变化。此疗法具有改善眼部肌肉的收缩和松弛功能、缓解视疲劳、消除视物不清、眼敏感(眼睛对光、风和冷空气敏感)等症状的作用。需要注意的是，人们应在温和、不刺眼的阳光下使用这种护眼疗法。
2.看大拇指
视疲劳患者可伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，反复视看5～6次。此法具有锻炼视力、缓解眼疲劳的作用。另外，快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、让视野变得更清晰的作用。
3.用眼球画“8”字
人们在眼睛有不适感、疲劳感或视线模糊时可采取以下护眼方法：上下左右地转动眼球(就像是用眼睛画“8”字)，同时用手轻轻按压眼眶，每次按压3～5分钟。此法具体锻炼眼球的灵活度、缓解眼疲劳的作用。
4.调暗周围的光线
高亮度的光线会刺激眼睛，使眼睛更易出现疼痛、干涩的症状。因此，人们在晚上不要使用亮度过高的电灯，在使用电脑时应适当地调低屏幕的亮度。, 百拇医药(丁成然)
1.对着太阳摇头
研究发现，长期呆在室内的人，其眼睛的健康状况往往较差。而经常在阳光和煦的室外活动则可改善人的视力和眼睛的健康状况。因此，经常出现视疲劳症状的人可经常到室外散步，或在窗前采取以下的护眼方法：闭上双眼，面朝太阳，向左右缓慢地转动头部，让阳光洒在面部和眼皮上，体会视觉的明暗变化。此疗法具有改善眼部肌肉的收缩和松弛功能、缓解视疲劳、消除视物不清、眼敏感(眼睛对光、风和冷空气敏感)等症状的作用。需要注意的是，人们应在温和、不刺眼的阳光下使用这种护眼疗法。
2.看大拇指
视疲劳患者可伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，反复视看5～6次。此法具有锻炼视力、缓解眼疲劳的作用。另外，快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、让视野变得更清晰的作用。
3.用眼球画“8”字
人们在眼睛有不适感、疲劳感或视线模糊时可采取以下护眼方法：上下左右地转动眼球(就像是用眼睛画“8”字)，同时用手轻轻按压眼眶，每次按压3～5分钟。此法具体锻炼眼球的灵活度、缓解眼疲劳的作用。
4.调暗周围的光线
高亮度的光线会刺激眼睛，使眼睛更易出现疼痛、干涩的症状。因此，人们在晚上不要使用亮度过高的电灯，在使用电脑时应适当地调低屏幕的亮度。, 百拇医药(丁成然)
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