十二时辰养生法，就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生。

    在祖国古典医学著作中，很多医家不仅强调一年四季应有不同的养生方法，还提出应根据一日中十二时辰阴阳的变化来休养生息。《黄帝内经》中说：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”意思是说，在一天之中，阳气的盛衰是不同的，早晨阳气生，中午阳气盛，夜晚阳气虚。因此，在早晨阳气升发的时候，人们应起床活动，以助阳气更好地升发。而在日暮阳气收藏的时候，则应及时休息，以利于阴气的蓄积。如果人们违反阳气运行的规律任意作息，身体就会衰败，邪气就会乘虚而入。大量的研究证实，人们若能按照大自然的阴阳变化进行养生，不仅可以提高工作效率和学习成绩，还能缓解疲劳、预防疾病。反之，则很容易让人感到疲劳或不适，甚至变生疾病。下面，笔者就从子时开始，细说十二时辰的养生规律。

    子时(23∶00～1∶00)

    子时，胆经当令。子时是一天当中最黑暗的时刻。此时，阴气由极盛开始衰退，阳气开始升发，胆气也随之开始升发。《黄帝内经》认为：“凡十一藏(脏)皆取于胆”，意思是说胆气若能顺利地升发，人体的各个脏腑就会正常运行，人的状态就会很好。如果人们在子时因工作或学习而没能入睡，就会影响胆气的升发，从而出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等症状。

    丑时(1∶00～3∶00)

    丑时，肝经当令。经过子时，微弱的阳气在丑时开始逐渐升发起来。中医认为“肝主升发”。因此，丑时正是肝气升发的最佳时段。肝脏的解毒、修复等功能就是在这个时候开始运行的。所以大家千万不要在这个时候酗酒，也不要再沉迷于未完成的工作了。我们的身体就像机器一样 ......