延长寿命的9个好习惯
健康长寿是人们共同追求的生活目标，而只有保持良好的生活习惯才能帮助人们达成这一目标。近日，美国《男性健康》杂志撰文介绍了9个可延长寿命的好习惯，这些好习惯是：
1.在起床后90分钟内吃完早餐
美国马萨诸塞大学的研究人员在一项新的临床研究中发现，与在早晨起床后90分钟内吃完早餐的人相比，在早晨起床90分钟之后才吃早餐的人患肥胖症的几率会增加50%，患肠癌、膀胱癌和肝癌的几率也会随之增加。
2.不带病工作
英国的研究人员发现，与生病后在家好好休息的人相比，在生病后仍坚持工作的人在3年内患心脏病的几率会增加2倍。
3.不使用空气清新剂
美国威林耶稣大学的科学家发现，使用空气清新剂不仅会损害人的嗅觉，还会损害人肺脏的功能。人们若感觉室内的气味不好，可以开窗通气，并在室内放一些肉桂。多闻肉桂的气味能使人感到神清气爽。
4.在饭前吃沙拉
研究发现，人们若在饭前先吃一些沙拉可有效地防止血糖骤升。而且，沙拉中所含的橄榄油和食醋还具有改善血管健康、预防癌症的功效。
5.在做菜时放些咖喱
美国罗格斯大学的研究人员发现，咖喱粉中的姜黄素能与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中所含的异硫氰酸盐相结合，生成一种具有防治前列腺癌作用的营养物质。人们每周吃1次掺有咖喱的菜肴就可取得预防前列腺癌的效果。
6.侧身睡觉
睡眠呼吸暂停综合征是一种临床上极为常见的疾病。人们在罹患此病后睡眠质量会受到严重的影响，并可出现易疲劳、免疫力下降等情况。瑞士伯尔尼大学附属医院的研究人员在一项最新的研究中发现，睡眠呼吸暂停综合征患者在采取侧卧位睡眠时可显著减少发生呼吸暂停的情况，从而可有效地改善睡眠质量。
7.喝薄荷茶
美国布法罗大学的研究人员发现，薄荷茶中富含强抗氧化剂，具有消除炎症、提高警觉度、预防糖尿病的作用。人们若经常喝薄荷茶可使患糖尿病的几率降低52%。
8.每餐所吃的食物有5种颜色
美国科罗拉多州立大学的研究人员发现，人们若保证每餐所吃的食物包含有蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)这5种颜色，就可取得显著的预防癌症和脑卒中的效果。
9.多咀嚼
最近，日本的科学家在该国的美容健康网站“Ranger”上撰文指出，人们若在进餐时多咀嚼食物，可取得以下6个好处：①增强大脑的功能。人们在咀嚼食物时需要张开上下颚。这个动作能增加大脑的供氧量，活化脑细胞，提高人的判断力和记忆力。②减肥。多咀嚼能促使神经中枢更快地发出“吃饱了”的信号，从而抑制食欲，减少进食量。③保养皮肤。多咀嚼食物可促使口腔分泌更多的唾液。唾液里含有丰富的唾液腺激素，具有促进皮肤细胞分裂增殖、维持皮肤弹性的作用。④促进消化。唾液里含有丰富的消化酶，具有改善胃肠道消化功能的作用。⑤坚固牙齿，增强下颚的力量。⑥预防癌症。唾液中所含的过氧化物酶可清除人体内的活性氧，因此具有预防癌症的作用。, 百拇医药(张昌凡)
1.在起床后90分钟内吃完早餐
美国马萨诸塞大学的研究人员在一项新的临床研究中发现，与在早晨起床后90分钟内吃完早餐的人相比，在早晨起床90分钟之后才吃早餐的人患肥胖症的几率会增加50%，患肠癌、膀胱癌和肝癌的几率也会随之增加。
2.不带病工作
英国的研究人员发现，与生病后在家好好休息的人相比，在生病后仍坚持工作的人在3年内患心脏病的几率会增加2倍。
3.不使用空气清新剂
美国威林耶稣大学的科学家发现，使用空气清新剂不仅会损害人的嗅觉，还会损害人肺脏的功能。人们若感觉室内的气味不好，可以开窗通气，并在室内放一些肉桂。多闻肉桂的气味能使人感到神清气爽。
4.在饭前吃沙拉
研究发现，人们若在饭前先吃一些沙拉可有效地防止血糖骤升。而且，沙拉中所含的橄榄油和食醋还具有改善血管健康、预防癌症的功效。
5.在做菜时放些咖喱
美国罗格斯大学的研究人员发现，咖喱粉中的姜黄素能与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中所含的异硫氰酸盐相结合，生成一种具有防治前列腺癌作用的营养物质。人们每周吃1次掺有咖喱的菜肴就可取得预防前列腺癌的效果。
6.侧身睡觉
睡眠呼吸暂停综合征是一种临床上极为常见的疾病。人们在罹患此病后睡眠质量会受到严重的影响，并可出现易疲劳、免疫力下降等情况。瑞士伯尔尼大学附属医院的研究人员在一项最新的研究中发现，睡眠呼吸暂停综合征患者在采取侧卧位睡眠时可显著减少发生呼吸暂停的情况，从而可有效地改善睡眠质量。
7.喝薄荷茶
美国布法罗大学的研究人员发现，薄荷茶中富含强抗氧化剂，具有消除炎症、提高警觉度、预防糖尿病的作用。人们若经常喝薄荷茶可使患糖尿病的几率降低52%。
8.每餐所吃的食物有5种颜色
美国科罗拉多州立大学的研究人员发现，人们若保证每餐所吃的食物包含有蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)这5种颜色，就可取得显著的预防癌症和脑卒中的效果。
9.多咀嚼
最近，日本的科学家在该国的美容健康网站“Ranger”上撰文指出，人们若在进餐时多咀嚼食物，可取得以下6个好处：①增强大脑的功能。人们在咀嚼食物时需要张开上下颚。这个动作能增加大脑的供氧量，活化脑细胞，提高人的判断力和记忆力。②减肥。多咀嚼能促使神经中枢更快地发出“吃饱了”的信号，从而抑制食欲，减少进食量。③保养皮肤。多咀嚼食物可促使口腔分泌更多的唾液。唾液里含有丰富的唾液腺激素，具有促进皮肤细胞分裂增殖、维持皮肤弹性的作用。④促进消化。唾液里含有丰富的消化酶，具有改善胃肠道消化功能的作用。⑤坚固牙齿，增强下颚的力量。⑥预防癌症。唾液中所含的过氧化物酶可清除人体内的活性氧，因此具有预防癌症的作用。, 百拇医药(张昌凡)
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