我国的养生文化以古代哲学理论为基础，融合了儒、道、释及诸子百家的思想精华，源远流长。从古至今，国人总结了很多有关养生的学说和方法。明代的张景岳在其《摄生篇·类经》中指出：“内外俱有养，则恬愉自得而无耗损之患，故寿可以百数。”这句话的意思是，人们若对自己的内心、脏腑、外形和肢体都积极地进行保养，就可心神康乐，没有脏腑形体虚损之虞，从而可使寿至百岁以上。那么，人们应如何做到“内外俱养”呢？

    1.天行健，君子以自强不息

    《易经》中说：“天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物”。这句话的意思是，天(即自然)的运动刚强劲健，相应地，君子的修身养性之道也应像天一样，刚毅坚卓，力求进步。

    2.志闲而少欲，心安而不惧

    黄帝的《素问·上古天真论》中指出，为了取得延年益寿的效果，人们应“志闲而少欲，心安而不惧，无恚嗔(愤怨)之心……无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数”。这句话的意思是，人们要保持意志清闲、心绪安详、恬淡愉快、少欲望、无惧怕、无怨恨愤怒的精神状态，以自得其乐为养生的目标，才能取得延年益寿的效果。

    3.去忧莫若乐 ......