5位名医的养生秘诀
现代人十分注重养生，但关于养生的方法众说纷纭，总是让人捉摸不透。为了找到真正的养生秘诀，我们不妨参考一下周朝闵、廖美琳、陈世益等名医特殊的生活习惯：
1.一日三餐与众不同
周朝闵是加拿大归国自然医学专家、上海第二医科大学保健中心营养师、加拿大多伦多总医院访问教授、上海博极自然医学咨询所主任。周朝闵十分重视饮食养生。每天早晨，他会空腹喝500毫升的温开水，然后到小区绿化带去打太极拳和慢跑。他的早饭一般是一杯新西兰脱脂奶粉(添加了核桃、黑芝麻和营养麦片的奶粉)饮品，一枚白煮蛋，一个苹果，一片面包(或者两个肉包)；早餐后，要服用1次维生素C、维生素B族、维生素E和钙片，每种药物各服1粒；午餐半个小时前要喝3杯白开水；午餐半个小时后，吃一些时令水果。下午，他要喝3杯水，一般每隔1个小时喝1杯；吃晚饭时，要吃半斤以上的蔬菜；晚饭后，再服1次维生素C、维生素B、维生素E和钙片；在睡前还要喝2杯白开水，吃1个苹果。
2.保持对新事物的兴趣
廖美琳是中国抗癌协会肺癌专业委员会副主任、上海市肺癌咨询中心执行主任。在生活中，廖主任坚持每天睡七个小时。若是在值班时睡眠不足，她会在白天抽空小憩一会。每天中午，她一定要睡半个小时至45分钟。在感到工作过累，心情烦躁时，她会服用野山参和西洋参进补。廖主任说，人们应保持对新事物的兴趣，这样才能在辛苦的工作中保持身心愉悦。不断地接触新事物，还能使人的思维保鲜，防止脑功能退化。
3.让烦恼只有1天的“有效期”
陈世益是复旦大学运动医学中心主任、华山医院运动医学研究室主任。陈主任的养生秘诀是：让烦恼只有1天的“有效期”。在出现烦恼时，他会在当天晚上提前上床睡觉，并在第二天早晨醒来后将烦恼的情绪彻底清除掉。陈主任还喜欢看别人运动。他指出，喜欢看别人运动的人其机体的各项指标往往比不喜欢看别人运动的人好。
4.坚持两个“100下”
张存钧是上海市第一人民医院中医研究室主任，上海中医界张氏学派第12代传人。他出生于中医世家，从小就养成了很多有益于健康的生活习惯。每天早晨，他会在小区里遛狗，然后开始散步，并连续甩手100下，弯腰100下。午餐后，他要睡1个小时。在工作紧张时，他会听听轻音乐，并避免摄入浓茶、浓咖啡等刺激性饮食，以调整身心的健康状况。
5.“分段”睡觉
施杞是上海市名老中医、中国中医药学会副会长、中国中医骨伤科学会会长、上海市中医药学会副会长。他说，睡眠和吃饭的实质很相似，都是为了补充和调节人体内的能量。与每天吃3顿饭一样，人们在睡觉时也可采取"分段"的方法，以提高睡眠质量。每天中午，施杞一定要睡上一刻钟至半个小时。在晚饭后的空闲时间或乘车时，他也会抽空小睡片刻。, 百拇医药(杨旗)
1.一日三餐与众不同
周朝闵是加拿大归国自然医学专家、上海第二医科大学保健中心营养师、加拿大多伦多总医院访问教授、上海博极自然医学咨询所主任。周朝闵十分重视饮食养生。每天早晨，他会空腹喝500毫升的温开水，然后到小区绿化带去打太极拳和慢跑。他的早饭一般是一杯新西兰脱脂奶粉(添加了核桃、黑芝麻和营养麦片的奶粉)饮品，一枚白煮蛋，一个苹果，一片面包(或者两个肉包)；早餐后，要服用1次维生素C、维生素B族、维生素E和钙片，每种药物各服1粒；午餐半个小时前要喝3杯白开水；午餐半个小时后，吃一些时令水果。下午，他要喝3杯水，一般每隔1个小时喝1杯；吃晚饭时，要吃半斤以上的蔬菜；晚饭后，再服1次维生素C、维生素B、维生素E和钙片；在睡前还要喝2杯白开水，吃1个苹果。
2.保持对新事物的兴趣
廖美琳是中国抗癌协会肺癌专业委员会副主任、上海市肺癌咨询中心执行主任。在生活中，廖主任坚持每天睡七个小时。若是在值班时睡眠不足，她会在白天抽空小憩一会。每天中午，她一定要睡半个小时至45分钟。在感到工作过累，心情烦躁时，她会服用野山参和西洋参进补。廖主任说，人们应保持对新事物的兴趣，这样才能在辛苦的工作中保持身心愉悦。不断地接触新事物，还能使人的思维保鲜，防止脑功能退化。
3.让烦恼只有1天的“有效期”
陈世益是复旦大学运动医学中心主任、华山医院运动医学研究室主任。陈主任的养生秘诀是：让烦恼只有1天的“有效期”。在出现烦恼时，他会在当天晚上提前上床睡觉，并在第二天早晨醒来后将烦恼的情绪彻底清除掉。陈主任还喜欢看别人运动。他指出，喜欢看别人运动的人其机体的各项指标往往比不喜欢看别人运动的人好。
4.坚持两个“100下”
张存钧是上海市第一人民医院中医研究室主任，上海中医界张氏学派第12代传人。他出生于中医世家，从小就养成了很多有益于健康的生活习惯。每天早晨，他会在小区里遛狗，然后开始散步，并连续甩手100下，弯腰100下。午餐后，他要睡1个小时。在工作紧张时，他会听听轻音乐，并避免摄入浓茶、浓咖啡等刺激性饮食，以调整身心的健康状况。
5.“分段”睡觉
施杞是上海市名老中医、中国中医药学会副会长、中国中医骨伤科学会会长、上海市中医药学会副会长。他说，睡眠和吃饭的实质很相似，都是为了补充和调节人体内的能量。与每天吃3顿饭一样，人们在睡觉时也可采取"分段"的方法，以提高睡眠质量。每天中午，施杞一定要睡上一刻钟至半个小时。在晚饭后的空闲时间或乘车时，他也会抽空小睡片刻。, 百拇医药(杨旗)