女人吃什么补肾效果好
补肾并不是男人特有的专利，女人也需要补肾。要想补肾，我们就要在饮食上下点功夫。
1.黑米补肾法：
材料：黑米100克、核桃40克、红糖40克。
做法：将所有材料清洗干净，之后一起放入锅中，用大火将其煮滚。煮40分钟后，把红糖放入粥中，搅拌均匀即可。
功效：黑米具有滋阴补肾、益气强身等功效，是女性抗衰美容、防病强身的最佳补品。
2.黑芝麻补肾法：
材料：黑芝麻25克、黄精25克、枸杞子25克、大米100克。
做法：把黑芝麻、黄精、枸杞子清洗干净，然后和淘洗干净的大米一起放入锅中加适量的清水同煮。煮滚30分钟后放入调味料，每天早晚各食用1次。
功效：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，而且还富含糖类、维生素等，具有很好补肾的功效，对女性十分有益。
3.黑枣补肾法：
材料：黑枣20～30枚、羊胫骨1～2根、莲子15克、糯米适量。
做法：将黑枣去核清洗干净，将羊胫骨打碎，一起放入沙锅中煮。等到食材都煮烂时，加入调味品，1日内分几次服完。
功效：黑枣含有丰富的营养，如：蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等，对女性滋阴补肾很有帮助。
4.黑木耳补肾法：
材料：黑木耳30克、瘦猪肉100克。
做法：将黑木耳用温水泡发，撕成小朵。将猪肉用温水汆一下，切成薄片，加入调味品搅拌均匀即可。然后，把泡好的木耳、肉片一起放入碗中，加入准备好的生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加入准备好的葱、味精、胡椒粉调匀即可。
功效：补益肝肾，能很好地滋阴生津，而且坚持食用，对形体瘦弱、腰酸神疲等症状有很好的调节效果。, http://www.100md.com(王莹)
1.黑米补肾法：
材料：黑米100克、核桃40克、红糖40克。
做法：将所有材料清洗干净，之后一起放入锅中，用大火将其煮滚。煮40分钟后，把红糖放入粥中，搅拌均匀即可。
功效：黑米具有滋阴补肾、益气强身等功效，是女性抗衰美容、防病强身的最佳补品。
2.黑芝麻补肾法：
材料：黑芝麻25克、黄精25克、枸杞子25克、大米100克。
做法：把黑芝麻、黄精、枸杞子清洗干净，然后和淘洗干净的大米一起放入锅中加适量的清水同煮。煮滚30分钟后放入调味料，每天早晚各食用1次。
功效：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，而且还富含糖类、维生素等，具有很好补肾的功效，对女性十分有益。
3.黑枣补肾法：
材料：黑枣20～30枚、羊胫骨1～2根、莲子15克、糯米适量。
做法：将黑枣去核清洗干净，将羊胫骨打碎，一起放入沙锅中煮。等到食材都煮烂时，加入调味品，1日内分几次服完。
功效：黑枣含有丰富的营养，如：蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等，对女性滋阴补肾很有帮助。
4.黑木耳补肾法：
材料：黑木耳30克、瘦猪肉100克。
做法：将黑木耳用温水泡发，撕成小朵。将猪肉用温水汆一下，切成薄片，加入调味品搅拌均匀即可。然后，把泡好的木耳、肉片一起放入碗中，加入准备好的生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加入准备好的葱、味精、胡椒粉调匀即可。
功效：补益肝肾，能很好地滋阴生津，而且坚持食用，对形体瘦弱、腰酸神疲等症状有很好的调节效果。, http://www.100md.com(王莹)