5大类食物有益于怀孕
美国疾控中心的调查数据表明，每年大约有7400万妇女寻求助孕帮助，而饮食是经常被忽视的受孕因素。美国“福克斯新闻网”近日载文指出，对于有怀孕障碍的女性来说，正确地进行治疗和多吃些有益于受孕的食物可以大大增加受孕的几率。下面这5大类食物尤其有益于怀孕。
1.健康脂肪类食物
三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新的研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸的水平偏低。此类健康脂肪可调节女性体内的激素水平，改善子宫的内环境，促进排卵，进而提高怀孕的几率。
2.富含维生素D类食物
上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含有丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，具有助孕的功效。
3.富含维生素A类食物
牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等都富含维生素A。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫的内环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。
4.富含维生素E类食物
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等均富含维生素E。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕的几率。
5.富碘类食物
富含碘的食物有海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺的健康功能有重要的作用，而甲状腺功能对性激素的正常分泌有举足轻重的作用。
专家表示，除了上述“助孕食物”之外，计划怀孕的女性还应该多吃各种新鲜的水果和蔬菜。关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品, http://www.100md.com
1.健康脂肪类食物
三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新的研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸的水平偏低。此类健康脂肪可调节女性体内的激素水平，改善子宫的内环境，促进排卵，进而提高怀孕的几率。
2.富含维生素D类食物
上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含有丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，具有助孕的功效。
3.富含维生素A类食物
牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等都富含维生素A。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫的内环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。
4.富含维生素E类食物
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等均富含维生素E。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕的几率。
5.富碘类食物
富含碘的食物有海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺的健康功能有重要的作用，而甲状腺功能对性激素的正常分泌有举足轻重的作用。
专家表示，除了上述“助孕食物”之外，计划怀孕的女性还应该多吃各种新鲜的水果和蔬菜。关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品, http://www.100md.com
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