13个健康长寿的潜质
研究证实，下面这13个潜质是长寿潜质。你具备几个？
1. 出生时母亲还年轻 美国芝加哥大学的科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2. 爱喝茶 一项针对4.05万名日本人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
3.每天步行30分钟 一项针对2603名成年人的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪的含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟人的4倍。
4. 少喝碳酸饮料 美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
5.腿部健壮 “腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，这类患者中多达20%的人会在一年内去世。
6. 常吃紫色食物 一项最新的研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒均富含多酚，多吃这类食物可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
7. 青少年时体重正常 研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
8. 少吃红肉 美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会加大患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌的风险将提高42%。
9. 上过大学 哈佛大学医学院的一项研究发现，正规受教育超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。
10.人缘好 “良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终会让寿命缩短4到8年。
11. 自制力强 相对于责任感不强的人来说，那些自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
12. 不请保姆 根据一项有302名70～80岁老年人参加的研究证实，他们使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可燃烧掉大约285卡路里的热量，同时可将死亡的危险降低30%。
13.性格活跃 刊登于《心理学家》杂志上的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比那些性格沉闷的人更为健康。, http://www.100md.com
1. 出生时母亲还年轻 美国芝加哥大学的科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2. 爱喝茶 一项针对4.05万名日本人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
3.每天步行30分钟 一项针对2603名成年人的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪的含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟人的4倍。
4. 少喝碳酸饮料 美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
5.腿部健壮 “腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，这类患者中多达20%的人会在一年内去世。
6. 常吃紫色食物 一项最新的研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒均富含多酚，多吃这类食物可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
7. 青少年时体重正常 研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
8. 少吃红肉 美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会加大患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌的风险将提高42%。
9. 上过大学 哈佛大学医学院的一项研究发现，正规受教育超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。
10.人缘好 “良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终会让寿命缩短4到8年。
11. 自制力强 相对于责任感不强的人来说，那些自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
12. 不请保姆 根据一项有302名70～80岁老年人参加的研究证实，他们使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可燃烧掉大约285卡路里的热量，同时可将死亡的危险降低30%。
13.性格活跃 刊登于《心理学家》杂志上的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比那些性格沉闷的人更为健康。, http://www.100md.com
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