早睡1小时可以降血压
哈佛大学医学院的研究人员对22名中年参试者进行了研究。这些参试者每晚的睡眠时间仅为7小时或不足7小时，其血压已经处于临界高血压水平。在为期6周的实验期内，研究人员要求13名参试者(“早睡组”)每晚比平时提前1小时上床睡觉，起床时间照旧不变。其余参试者保持平时的作息时间及睡眠习惯。研究人员对参试者的多项健康指标进行24小时不定时测量监控，其中包括血检和尿检。结果发现，“早睡组”参试者睡眠的时间平均至少增加35分钟。这些参试者的血压水平下降了8～14毫米汞柱，幅度之大令人惊奇。
科学家分析指出，长期以来，医学专家一直认为缺少睡眠和压力过大与高血压密切相关。然而，最新的研究首次证明通过延长睡眠时间可以成功地控制血压。新的研究结果表明，出现高血压早期症状的人(高血压前期患者)如果每晚多睡1小时，只需6周时间，血压就可以恢复到健康水平。这一建议可以纳入医生的临床诊断意见中。, http://www.100md.com
科学家分析指出，长期以来，医学专家一直认为缺少睡眠和压力过大与高血压密切相关。然而，最新的研究首次证明通过延长睡眠时间可以成功地控制血压。新的研究结果表明，出现高血压早期症状的人(高血压前期患者)如果每晚多睡1小时，只需6周时间，血压就可以恢复到健康水平。这一建议可以纳入医生的临床诊断意见中。, http://www.100md.com