洗浴时健身的几种方法
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时多做几个动作，不但能增加缓解疲劳的程度，还可以去病健身。
消化不良勤吸气 食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，待身体暖和后，再往胸口周围喷热水，每喷5秒休息1分钟，可重复喷5次。泡澡时可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时大口地呼吸，让腹部一鼓一收地运动，并淋浴腹部，这样可治疗慢性便秘并防治痔疮。而治疗神经性便秘，则要对着肠部用40℃的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复冲5次，可让大肠的蠕动增加。
疲劳时常搓脸 多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多的表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。洗澡时搓脸的速度以每秒一下为宜，搓脸3到5次，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水最能消除疲劳，因为人体正常腋下体温是36.5℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。早晨适合洗淋浴，可以唤醒身心。而睡前1～2小时则适合在盆里泡个澡。, 百拇医药
消化不良勤吸气 食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，待身体暖和后，再往胸口周围喷热水，每喷5秒休息1分钟，可重复喷5次。泡澡时可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时大口地呼吸，让腹部一鼓一收地运动，并淋浴腹部，这样可治疗慢性便秘并防治痔疮。而治疗神经性便秘，则要对着肠部用40℃的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复冲5次，可让大肠的蠕动增加。
疲劳时常搓脸 多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多的表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。洗澡时搓脸的速度以每秒一下为宜，搓脸3到5次，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水最能消除疲劳，因为人体正常腋下体温是36.5℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。早晨适合洗淋浴，可以唤醒身心。而睡前1～2小时则适合在盆里泡个澡。, 百拇医药