加快新陈代谢的6种妙法

http://www.100md.com 2013年11月1日 《求医问药》 2013年第11期

     很多身体发胖的人都有这样的疑问：“我明明吃得没别人多，为什么反而越来越胖呢？难道喝水都会长肉吗？”实际上，人的体重与其机体新陈代谢的速度有很大的关系，其机体新陈代谢的速度越慢，体重增长的速度就越快。那么，人们应采取哪些措施加快新陈代谢呢？近日，法国的“现代女性”网站撰文介绍了加速新陈代谢的6种简易法，这些方法是：

    1.在早晨慢跑5分钟

    研究发现，人们若在早晨起床后空腹慢跑5分钟，能消耗40千卡的热量，并能显著加快机体的新陈代谢速度。

    2.早餐前喝杯柠檬水

    研究发现，在早餐前30分钟喝一杯柠檬水能起到稳定血糖、补充维生素C、加速新陈代谢、燃烧脂肪的作用。除了柠檬水以外，在早餐前吃一个猕猴桃、一个橙子或几粒大草莓也可取得促进人体新陈代谢的作用。

    3.多吃红辣椒

    红辣椒有燃烧脂肪、抑制食欲的作用，其中所含的一种特殊成分可促进人体的新陈代谢，让人体内的细胞加速活动起来。研究发现，红辣椒对人体产生的这种作用很短暂，但经常吃红辣椒的人确实能保持较高的新陈代谢速度。

    4.少食多餐

    研究发现，人们两次进餐间隔的时间越短，其机体的新陈代谢速度就越快。每隔3～4个小时就吃一些食物，可以让人体在一天内消耗更多的热量。因此，中老年人应减少三餐的饭量，并在两餐之间吃一点健康的零食，如干果、水果等。

    5.在菜里多放点生姜

    生姜具有燃烧脂肪、预防夏季精神倦怠的作用。因此，在夏季人们应多在菜肴里放些生姜，或在茶水中加点姜末服用。

    6.多喝矿泉水

    矿泉水中富含镁和钙，是加速新陈代谢、预防脂肪蓄积的必需矿物质。, 百拇医药(张琳可)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-2523/2013/11/29.htm